mănâncă

Ladbrokes, o companie britanică de pariuri sportive, a realizat un raport despre câte calorii mănâncă cei mai de succes sportivi și cât timp își petrec exercițiile. Datele, care au fost repetate de site-ul Business Insider, au fost calculate pe baza interviurilor cu protagoniștii și antrenorii acestora.

1. Usain Bolt. Dieta jamaicană conține 60% proteine, 30% carbohidrați și 10% grăsimi. În micul dejun puteți servi pește, chiftele, banane fierte și cartofi dulci. La prânzuri se remarcă pastele cu pui, în timp ce cina combină și proteinele cu carbohidrații cu feluri de mâncare precum orezul cu leguminoase și carne de porc. În ciuda faptului că are un corp statuar, dieta sa se abate adesea de pe calea sănătoasă. Potrivit Huffington Post, înainte de a concura, îi place să mănânce pepite de pui. Potrivit raportului Ladbrokes, aproximativ 1.000 de unități au fost consumate în timpul Jocurilor Olimpice de la Beijing din 2012.

2. Andy Murray. Jucătorul de tenis scoțian începe ziua cu un mic dejun cu fulgi de ovăz sau granola, ouă, slănină și fasole. Fructele și legumele sunt preferatele ei pentru prânz. Cina constă dintr-o supă, fructe de mare sau farfurie de salată, urmată de pui, cartofi și legume, potrivit Men's Health. De asemenea, meditează pentru a rămâne concentrat.

3. Venus Williams. Un suc verde, un shake de proteine ​​sau fructe, o omletă de albus de ou și granola sunt cele alese pentru micul dejun al super vedetei tenisului feminin. La prânz: mâncăruri vegetariene, orez, leguminoase sau creveți la grătar. Și unul dintre punctele culminante ale cinei este salata de pui. Pentru a rămâne în formă, adaugă dans la antrenamentul său intensiv.

4. Jessica Ennis. Sportivul Ennis-Hill s-a antrenat aproape de două ori mai mult decât Usain Bolt, dar consumând mult mai puține calorii, potrivit raportului Ladbrokes. Potrivit Women’s Health, rutina ei de exerciții fizice se baza pe un circuit care include ședințe, flotări, sărituri și sprinturi. Micul dejun include, de obicei, pâine prăjită, cereale sau granola, iaurt, sucuri, fructe și bare de cereale. Pentru prânz paste, salate și supe. Iar noaptea, somonul, risotto sau lasagna sunt printre preferatele lor.