când

Este important să știți ce se întâmplă cu corpul atunci când pierdeți în greutate. Acest proces implică o serie de modificări metabolice și hormonale care pot influența starea de sănătate într-un mod pozitiv. Poate fi interesant să le luați în considerare pentru a obține o înțelegere mai profundă a fiziologiei și pentru a adapta dieta la acestea.

Pierderea în greutate este recomandată atunci când o persoană depășește valorile considerate adecvate. Mulți oameni mențin un procent mai mare de grăsime corporală decât este recomandat, ceea ce poate crește riscul de patologii metabolice.

Excesul de greutate și obezitatea sunt epidemii care se răspândesc pe tot globul. Nevoia de planuri de abordare care să conțină situația din punctul de vedere al hrănirii devine din ce în ce mai evidentă. Prin urmare, mai jos vă vom spune tot ce se întâmplă cu corpul atunci când pierdeți în greutate.

Când pierdeți în greutate, controlul glicemic este îmbunătățit

Unul dintre cele mai benefice efecte ale pierderii în greutate este îmbunătățirea controlului glicemiei, ceea ce reduce riscul de a progresa către patologii complexe, cum ar fi diabetul. Se compune din nivelurile de glucoză care, persistent, rămân ridicate în sânge.

Diabetul este o boală endemică astăzi, ceea ce înseamnă că este instalat și că își susține sau crește prezența. Potrivit cercetărilor publicate în revista Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity există o relație strânsă între supraponderalitatea și problemele metabolice.

Reducerea procentului de grăsime corporală este capabilă să scadă rezistența la insulină, ceea ce ajută la controlul glicemiei. Deoarece există mai puțină țesut adipos, hormonul are capacitatea de a acționa mai eficient, introducând zahăr în celule.

În plus, diabetul este direct legat de alte boli, precum bolile cardiovasculare și chiar unele tipuri de cancer. Îmbunătățirea dietei este un moment decisiv atunci când vine vorba de prevenirea acestora.

De asemenea, a face exerciții fizice în mod regulat este capabil să promoveze pierderea în greutate și să ajute la controlul glicemiei. Deci, este clar că abordarea problemei este multifactorială.

Pierderea în greutate vă ușurează controlul apetitului

Una dintre problemele excesului de greutate constă în faptul că oamenii tind să sufere de probleme legate de controlul poftei de mâncare și de simțire plină. Asta pentru ca grăsimea corporală interferează cu producerea anumitor hormoni, cum ar fi leptina sau grelina.

Aceste substanțe sunt responsabile pentru stimularea sau reducerea poftei de mâncare în situații de post și de alimentație normală. Mai precis, grelina are capacitatea de a crește senzația de foame, în timp ce leptina este capabilă să inhibe pofta de mâncare.

Cu toate acestea, potrivit experților, persoanele supraponderale au probleme atunci când vine vorba de sintetizarea acestui ultim hormon, care afectează semnificativ aportul de alimente. Intri într-un cerc vicios de stimulare constantă a poftei de mâncare.

Este chiar posibil ca anumite persoane să sufere de incapacitatea de a genera leptină într-un anumit stadiu al vieții lor. Motivele genetice stau la baza acestui proces și pot condiționa semnificativ creșterea în greutate, dintr-o creștere a aportului caloric.

Sănătatea mintală se îmbunătățește atunci când slăbești

Corpului i se întâmplă că atunci când pierde în greutate, își modifică microbiota intestinală. Acest lucru are un impact pozitiv asupra sănătății creierului, deoarece intestinul și creierul sunt strâns legate.

Cercetările publicate în revista Nutrients au arătat că suplimentarea cu probiotice a fost capabilă să reducă riscul de depresie. Această asociație reflectă importanța florei intestinale în sănătatea mintală.

Pe măsură ce se pierde în greutate, bacteriile patogene care cresc în intestin sunt reduse și flora este modulată într-un mod benefic. Aceste modificări îmbunătățesc aspectele legate de sistemul nervos central, cu tranzitul intestinal și cu reducerea anumitor tipuri de patologii.

O dietă care reduce grăsimile corporale este de obicei bogată în proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Toți acești nutrienți sunt capabili să stimuleze selectiv creșterea bacteriilor benefice în intestin. Există chiar și planuri nutriționale care consideră că atunci când promovează pierderea în greutate este esențial să începi prin inducerea modificărilor microbiotei intestinale.

Corpul suferă modificări atunci când se pierde în greutate

O serie de schimbări majore se întâmplă corpului tău atunci când slăbești. Aceste variații depășesc o problemă estetică, deoarece influențează direct și pozitiv starea generală de sănătate.

cu toate acestea, nu totul merge atunci când vine vorba de slăbit. Aderarea la o dietă restrictivă poate fi contraproductivă pe termen mediu, afectând sănătatea intestinală și metabolică. Chiar și o lipsă majoră de substanțe nutritive poate pune capăt efectului de revenire temut după aceea.

Dacă aveți de gând să planificați o pierdere în greutate, trebuie să o faceți cu ajutorul unui profesionist, astfel încât să vă poată spune cum să efectuați acest proces într-un mod sănătos. Doar atunci când se propune un protocol de hrănire variat și echilibrat se poate garanta funcționarea corectă a organismului.

  • Polsky S., Ellis SL., Obezitate, rezistență la insulină și diabet zaharat de tip 1. Curr Opin Endocrinol Obes, 2015. 22 (4): 277-82.
  • Crujeiras AB., Carreiras MC., Cabia B., Andrade S. și colab., Rezistența la leptină în obezitate: un peisaj epigenetic. Life Sci, 2015. 140: 57-63.
  • Huang R., Wang K., Hu J., Efectul probioticelor asupra depresiei: o analiză sistematică și metaanaliza studiilor controlate randomizate. Nutrienți, 2016.
  • Ezquerra, Eduardo Alegría, José M. Castellano Vázquez și Ana Alegría Barrero. „Obezitatea, sindromul metabolic și diabetul: implicații cardiovasculare și acțiune terapeutică”. Revista spaniolă de cardiologie 61,7 (2008): 752-764.
  • Hernández Rodríguez, José și Manuel Emiliano Licea Puig. „Rolul exercițiului fizic la persoanele cu diabet zaharat”. Revista cubaneză de endocrinologie 21.2 (2010): 182-201.
  • Manuel, Leticia, Arturo Zárate și Marcelino Hernández-Valencia. "Leptina, hormonul adipocit, reglează apetitul și consumul de energie. Rolul obezității și al dismetabolismului." Actul medical din Grupo Angeles 10.3 (2012): 154-157.
  • Milke García, María del Pilar. „Ghrelin: Beyond Hunger Regulation”. Jurnalul de Gastroenterologie din Mexic 70,4 (2005): 465-473.
  • Eguílaz, M. Gómez și colab. „Axa microbiota-intestin-creier și proiecțiile sale mari”. Jurnalul de Neurologie 68,3 (2019): 111-117.

Absolvent în nutriție umană și dietetică de către Universitatea din Santiago de Compostela, cu un diplomă postuniversitară în Determinanți genetici, de mediu și nutriționali ai dezvoltării și creșterii și un curs de expert universitar în nutriție sportivă de către UNIR.