ajută

Și răspunsul scurt este DA.

Și nu degeaba asta suplimente ketogenice sunt atât de la modă. Chiar funcționează. Acestea funcționează foarte bine la nivel hormonal și de aceea ne ajută să slăbim. De fapt, partea de sus a acestor suplimente pe Amazon are 9000 de comentarii și aproape în totalitate pozitivă. O puteți vedea aici: Supliment pentru a intra în cetoză. Dar înainte de a cumpăra oricare dintre aceste tipuri de suplimente, citiți această postare care vă va ajuta să clarificați multe lucruri și veți vedea că, cu o dietă bună, veți realiza același lucru.

Pierderea în greutate este hormonală. Nu este vorba de calorii care intră și de cele care ies. Corpul se mișcă prin homeostazie; dacă mâncăm puțin vom cheltui puțin și dacă mâncăm mult vom cheltui mult. Cu alte cuvinte, este posibil să mâncăm multe calorii și să slăbim și să mâncăm puțin și să ne îngrășăm. În cele din urmă, hormonii sunt cei care dictează dacă să cheltuiți, să păstrați ...

Iar unul dintre hormonii responsabili de creșterea grăsimilor este insulina:

  • Lipoliza (adică arderea grăsimilor), se activează în absența insulinei.

Cu alte cuvinte (și acest lucru este important), atunci când nu există insulină sau niveluri foarte mici de insulină în corpul nostru, este atunci când începem cu adevărat să ardem grăsimi. Aveți grijă, cu asta nu vreau să demonizez insulina (care este un hormon anabolic și, prin urmare, ne ajută și la construirea mușchilor), dar da, este necesară o bună gestionare a acestui hormon.

Și când avem niveluri foarte mici de insulină?

  • În perioadele de post (da, a dormi înseamnă și post)
  • În dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (aici am intra corect în cetoză. Dacă vrem un plus, atunci avem nevoie de suplimentul Keto)

Dacă gestionăm deja bine insulina, nu s-ar întâmpla nimic dacă nu facem diete cu conținut scăzut de carbohidrați, dar dacă suntem unul dintre cei care manipulează greșit acest hormon, ar trebui să începem să punem în aplicare posturi intermitente și/sau diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dieta ketogenică pentru a slăbi

Și descoperim că mulți confundă faptul că sunt în cetoză decât sunt în cetoacidoză. Al doilea concept este cel pe care trebuie să îl evităm (este mai tipic pentru diabetici I).

Cetoza este procesul prin care corpul nostru folosește depozitele de grăsime ca principal combustibil. Un bebeluș cu sân este în cetoză permanentă (și atunci creierul său se termină de formare). Copiii mici produc o mulțime de cetone, arzând astfel multă grăsime chiar dacă mănâncă prost (un copil cu adevărat obez este greu de găsit). Și pe măsură ce îmbătrânim, pierdem abilitatea de a genera atât de multe cetone și dacă pe deasupra mâncăm multă făină și zahăr, avem deja combinația dublă pentru a ne îngrășa.

Și este că o dietă bogată în carbohidrați (cereale, pâine, zaharuri, produse de patiserie, băuturi răcoritoare, beri ...), va face ca capacitatea noastră de a arde grăsimi să fie redusă la minimum (oricât de mult am face sport).

Cetoza, Pe scurt, este o stare metabolică normală produsă prin reducerea rezervelor de glicogen hepatic, în care ficatul începe să producă corpuri cetonice ca sursă de energie.

Astfel, nu este o stare patologică sau periculoasă. De fapt, dacă vrem să ardem grăsimi, trebuie să o facem din cetoză.

Spunând asta, Nu sfătuiesc să fiu cetoză tot anul. Nu este starea naturală a ființei umane, deoarece suntem adaptați la consumul de fructe și legume în funcție de sezon, dar la momente specifice (ierni, faze în care dorim să slăbim ...), ne va fi bine să faci o dietă ketogenică.

Dieta ketogenică implică consumul a cel mult 5% carbohidrați (adică fructe și/sau legume. Dar minimizate). Dacă începem cu el, ni se poate întâmpla:

  • Că avem o oarecare neliniște cu privire la carbohidrați (pâinea este foarte captivantă, produsele de patiserie, berea ...). Și, prin urmare, este dificil pentru noi să implementăm o astfel de dietă
  • Că o avem pe cea cunoscută sub denumirea de Keto Flu (gripă ketogenică). Cefalee, iritabilitate, anxietate, somn prost, tremurături ....

Toate acestea sunt normale, deoarece după atâția ani bazându-ne dieta pe făină și zaharuri, dacă o tăiem din cheag, corpul nostru se revoltă. Această „maimuță” poate dura cel mult câteva săptămâni, iar apoi corpul nostru ia o întorsătură și începe să ardă grăsimi, simțindu-se mai energic și fără nici o durere sau problemă.

Un supliment ajută, dar ...

Pe scurt, ca sfat, pentru cei care vor să slăbească, încercați să urmați liniile directoare ale unei diete ketogenice (există multe exemple de meniuri pe Google). Și dacă ai început și vezi că te costă, Recomand un supliment Keto. Vă avertizez deja că, dacă luați acest supliment, dar în același timp vă umflați la pizza, macaroane și cocs, nu vă va ajuta prea mult. Deci da sau da, trebuie să tăiați carbohidrații. De acolo, un supliment vă va oferi acel supliment. Îl recomand în format ulei, deoarece pătrunde mai bine și mai rapid și este mai eficient atunci când vine vorba de controlul glicemiei.

La o persoană cu anumite supraponderale, Se estimează că puteți pierde între 5-7 kilograme în mai puțin de o lună fiind în cetoză. Bineînțeles, fără cocsă și apoi suplimentul Keto, pentru că nu vă va face bine. Încercați să reduceți cu adevărat hidrații (zaharuri, farinacee), iar suplimentul vă va oferi un plus și rapid.

Pe Amazon Aveți deja garanții și puteți citi, de asemenea, comentariile cumpărătorilor și, astfel, să aveți o idee mai bună despre rezultatele lor. Peste 9000 de comentarii pozitive deja sugerează cât de bun este un produs de acest tip. În cazul meu, la momente specifice, l-am încercat în format ulei și rezultatele sunt foarte bune. În condiții normale, în 1 lună (o oală) veți vedea rezultate bune:

După cum v-am spus, formatul de ulei este mai eficient, deoarece este sub formă lichidă (Oil), dar, evident, este și ceva mai scump. Dacă doriți ceva mai ieftin, îl puteți lua în format de pilule, la fel de eficient atât timp cât urmați o dietă săracă în carbohidrați:

De unde știu dacă sunt în cetoză?

Există mai multe forme mai mult sau mai puțin directe, dar cele mai bune (deoparte analitice), sunt benzile de testare a urinei. Cu cât iese mai mult culoarea mov, cu atât corpul meu va avea mai multe cetone. Pentru cei dintre voi care încep cu această dietă Keto, este foarte indicat să aveți aceste benzi, așa că veți vedea cu adevărat cât durează intrarea în cetoză.

Aici aveți un scurt articol despre benzile de testare a urinei pentru cetoză.

Pe scurt, dieta Keto:

  • Este o dietă bogată în grăsimi sănătoase și săracă în carbohidrați. Adică restricționează insulina
  • În absența insulinei, grăsimea stocată în corpul nostru este mobilizată
  • În același timp, ficatul nostru, în absența glucozei, produce cetone sau corpuri cetonice
  • Cetonele ne hrănesc creierul în absența glucozei
  • Corpul nostru știe deja cum să-și controleze glucoza. Nu este necesar să-l ingerați (nu cel puțin în vrac)
  • Dieta ketogenică are multiple beneficii pentru sănătatea noastră
  • Distribuiți acest articol
  • Distribuiți http://www.andreulopez.com/la-cetosis-ayuda-adelgazar/ pe Facebook
  • Distribuiți http://www.andreulopez.com/la-cetosis-ayuda-adelgazar/ pe Twitter
  • Distribuiți http://www.andreulopez.com/la-cetosis-ayuda-adelgazar/ pe Google+
  • Trimiteți http://www.andreulopez.com/la-cetosis-ayuda-adelgazar/ prin e-mail

Numele meu este Andreu López și am o licență în științe în activitate fizică și sport. Pionier în pregătirea personală online în Spania. Să ne punem în formă? www.preparadorfisicoonline.com

De unde știu dacă sunt în cetoză?

Este întrebarea majorității oamenilor care încearcă să facă dieta Keto. Această dietă (nu-mi place să o consider ca atare), este o dietă foarte săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi sănătoase. Acest model dietetic face ca corpul nostru să înceapă să ne ardă grăsimile ca sursă de combustibil [...]

Bioxyn pentru scăderea în greutate. Comentarii și opinii

Bioxyn este cazul tipic al unui produs de slăbit pe care îl publică pe internet de ani de zile (fără durere sau glorie) și de la o zi la alta suntem inundați cu bannere publicitare cu produsul menționat. Și întrucât nu este un produs nou, putem afla cu ușurință dacă Bioxyn este într-adevăr un produs de slăbire și, prin urmare, [...]

Fitospray pentru a slăbi. Ce preț ați fi dispus să plătiți?

Acum aproximativ 4 ani am scris deja despre un produs de slăbire spray: spray-ul mai subțire. A fost în mod evident o înșelătorie grosolană și turul produselor a fost ceea ce a fost. Majoritatea recenziilor despre produse au fost foarte negative, dacă nu chiar toate. Ei bine, acum, de la aceiași autori, avem un alt spray care [...]

Sarea este responsabilă de hipertensiune?

În prezent, tensiunea arterială normală este considerată a fi 120/80. În mai multe studii recente, hipertensiunea a fost considerată una dintre principalele cauze de deces în țările dezvoltate, astfel încât de ani de zile au fost studiate diferite intervenții pentru prevenirea și tratarea acestui fenomen, influențat în mod clar de stil [...]

22 iunie 2020 la 16:35

Bună ziua și citiți despre problema hormonală.
Am 42 de ani, am rămas însărcinată cu o greutate de 55 kg.
La 16 săptămâni am făcut avort, însărcinată nu depășeam 62 kg.
Când m-am întors la ginecolog, ea mi-a recomandat implantul hormonal. Și în mai puțin de 2 luni și pus. Aproximativ 20 kg.
Încă fac același lucru ca întotdeauna și mi-a fost luat imediat, dar acum nu mai există nicio modalitate de a coborî. Dimpotrivă, cântăresc 76 kg. Este excesiv și cu covid. Nu-mi dau timp pentru endocrin.
Ai putea să-mi dai un răspuns la ceea ce mi se întâmplă?
Vă mulțumesc foarte mult și salutări.

5 decembrie 2020 la 18:01

Același lucru mi s-a întâmplat și cu mirena ... aproape 20k. Și mi-au spus că nu trebuie să văd nimic ...

18 iulie 2020 la 15:33

Buna ziua am 50 de ani, sunt din Cuba, cantaresc 80 kg Am incercat sa o pierd si nu o pot face, exercitarea nu este pe placul meu.
Ce pot face, sunt disperat.

30 iulie 2020 la 10:06

Hrănirea este de 90%.
Accesați google și puneți „exemple de dietă ketogenică”. Acolo veți avea exemple despre cum să mâncați.
Este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, ideală pentru slăbit.

9 august 2020 la 10:46