Una dintre problemele frecvente la persoanele care slăbesc rapid este să știe ce să facă pentru a evita pielea lăsată. Dacă ați pierdut 3 sau 4 kilograme nu veți avea această durere de cap, dar cei care pierd 30, 40 sau 50 de kilograme se confruntă cu o dilemă semnificativă. Într-adevăr, după ce am slăbit (și m-am omorât pentru asta), voi avea pielea slăbită?

De fapt, a avea pielea lăsată este ceva ce poate fi evitat, fără a fi nevoie să recurgem la operații cosmetice. De asemenea, este adevărat că trebuie să acordați corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a asimila schimbările și diferiții stimuli; daca slabesti rapid prea mult, corpul tau va afla tarziu si vei avea o problema cu excesul de piele.

Problema ta nu este (întotdeauna) excesul de piele

Vor fi cei care spun că fizicul nu este important și că ar trebui să fie fericiți să slăbească. Corect. Dar este foarte descurajant să te privești în oglindă și să vezi pielea care îți ascunde tot progresul și efortul. Nu este vorba de obsedarea asupra imaginii sau aspectului, ci despre dorința de a arăta puternic și sănătos după atâta efort.

Este adevărat că există cazuri în care există un exces de piele după ce a pierdut multe kilograme, dar există persoane care o confundă cu o excesul de grăsime corporală. Grăsimea poate fi netedă și ondulată și poate fi ușor confundat cu pielea.
Pentru a afla dacă este exces de piele sau grăsime, ciupiți zona care vă îngrijorează și dacă puteți apuca câțiva milimetri de piele, vă confruntați cu excesul de grăsime corporală.

Pielea este un organ viu, nu uita! Deci, atâta timp cât nu vă reduceți grăsimea, pielea nu are niciun motiv să scadă tensiunea și va rămâne atașată de ea până când o eliminați.
Experții pot stabili dacă aveți exces de piele atunci când vă aflați la 10-20% din procentul de grăsime corporală. Este tocmai acel nivel în care grăsimea devine foarte mică și permite evaluarea stării pielii cu precizie.

Construiți mușchi pentru a reduce pielea în exces

Una dintre marile greșeli este pierderea în greutate făcând cardio singur. În acest fel nu câștigăm masă musculară și vom crește șansele de a avea pielea lăsată. Pentru a evita acest lucru, este important să încorporați antrenamentul de forță pentru a construi mușchi.

Există două straturi de țesut sub piele: grăsime și mușchi.

Când creștem în greutate, pielea se extinde suficient pentru a se potrivi dimensiunii corpului crescut. Nu se întâmplă numai atunci când ne îngrășăm, dar se întâmplă și femeilor însărcinate, de exemplu.
Pe de altă parte, când pierdem grăsime și mai ales când o facem repede, pielea nu are timp să-și reducă dimensiunea în același ritm cu celulele adipoase. Adică, pielea flască îți bate la ușă.

evitați

A pierde rapid în greutate, a face diete minune și a ne ucide pentru a alerga, ne va face să pierdem în greutate și grăsime, dar veți avea un exces de piele. Dacă vrei să nu ți se întâmple asta, trebuie să construiți mușchi pentru a „completa” slăbiciunea din piele și acordați-i timpul necesar până se adaptează.

Acest sfat nu este numai pentru persoanele obeze care au slăbit și au pielea lăsată, există multe femei care se trezesc cu pielea slabă pe brațe și care nu știu cum să o remedieze. În orice caz, soluția este antrenamentul de forță.