Cum să slăbim este o întrebare foarte frecventă atunci când avem câteva kilograme în plus și metodele pe care le-am încercat nu funcționează. Vă oferim toate răspunsurile.
Este posibil să slăbim și să nu lăsăm în urmă felurile noastre preferate? Adevărul este că dacă. Este doar o chestiune de răbdarea și autocontrolul. La fel ca în aproape orice în această viață.
Cu alte ocazii, am vorbit despre ingredientele de bază, cele care nu ar trebui să lipsească în dietă. Dar această problemă este mai complexă. Și, deși știm că pentru a pierde în greutate trebuie să faci dietă și să faci mișcare, pentru a nu renunța la ceea ce ne place, probabil că ar trebui să petrecem mai mult timp pe primul.
Practic este vorba despre mâncați o dietă variată și echilibrată. Fructe și legume, carbohidrați, grăsimi, proteine, zahăr și toți nutrienții de care are nevoie corpul. Puteți afla cum să distribuiți macronutrienții aici.
Trebuie să performați cel puțin 5 prize zilnice, ar fi aproximativ 35 de consumuri pe săptămână. Ai șanse multiple să-ți testezi imaginația! În plus, te poți trata singur sau un capriciu, dar mai bine doar unul pe zi și cât mai controlat posibil.
De fapt, o dietă închisă nu funcționează pe termen lung. De aceea este mai util să știi cum să pierzi burta cu dieta flexibilă, așa cum explicăm în acest articol. De exemplu, dacă îți plac pastele și într-o zi nu poți evita să le consumi, optează pentru o porție mai mică și ai grijă de tine pentru restul zilei.
La revedere de anxietate
Pentru a evita atacurile de anxietate, trebuie știu să te satisfacă și „păcălește-ți” stomacul. O modalitate frumoasă de a face acest lucru este prin pregătirea unor feluri de mâncare colorate, apetisante. Un altul este să mesteci încet, savurând fiecare mușcătură.
La sfârșitul săptămânii, dacă v-ați îngrijit corect, vă puteți răsfăța duminică și luni fără vinovăție și fără iertare, reglați-vă dieta. Toate aceste trucuri vă vor ajuta să vă mențineți stare emotionala cu bune dispoziții și nu vă răsfățați cu anxietăți dietetice.
Amintiți-vă că pilonii unei vieți sănătoase și a unei sănătăți bune sunt la fel:
- Alimentație sănătoasă.
- Exercițiu și viață activă.
- Destul de odihnă.
Și nu ezitați să contactați un profesionist atunci când aveți nevoie de puțin ajutor.
Certificat în sala de greutate Fitness Monitor
Antrenor personal în Federația Regală Spaniolă de Gimnastică și ORTHOS
- Cum să accelerați metabolismul și să ardeți mai multe calorii pentru a pierde în greutate Vida Sana
- Cum afectează stresul metabolic pierderea în greutate Moi
- Cum vă ajută Reiki să slăbiți; Komorebi
- Orzul pentru a pierde în greutate Cum să-l pregătiți într-o viață sănătoasă
- Scor! Cum să slăbești în funcție de zodia ta Vei fi surprins!