Japonezii mănâncă mult orez, dar sunt printre cele mai sănătoase și mai subțiri populații din lume. Un studiu realizat la Tokyo a dezvăluit de ce.

japonezii

Cheia este în modul în care le combinăm!

Combinarea aportului ridicat de carbohidrați și grăsimi este furtuna perfectă pentru obezitate. Japonezii tind să mănânce o mulțime de carbohidrați (orez și legume), dar puțină grăsime ", a explicat DiNicolantonio.
Acest om de știință a susținut, de asemenea, că japonezii consumă mult pește (bogat în Omega 3) și puține alimente procesate. În plus, japonezii medii parcurg mai mult de 7.000 de pași pe zi și acum s-a stabilit tendința de a ajunge la 10.000 de pași în fiecare zi.
„Dacă ne limităm consumul de zaharuri rafinate și uleiuri de semințe industriale și creștem consumul de omega-3, atunci putem tolera un consum mai mare de orez”, a conchis DiNicolantonio.

„Pentru persoanele cu activitate fizică ridicată, urmarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi cu un consum ridicat de cereale nu este o problemă de sănătate sau o cauză a obezității”, spune dr. Lydia Bazzano, cercetător în nutriție și diabet la Universitatea din Tulane, dar remarcă faptul că „în rândul persoanelor mai puțin active, un consum ridicat de carbohidrați, mai ales dacă sunt prelucrate, poate contribui la starea de sănătate precară și/sau la obezitate”.
Așadar, data viitoare când doriți să faceți dietă, în loc să eliminați carbohidrații, cereți nutriționistului sfaturi cu privire la dieta japoneză.