Inelele te ajută cu o dietă, dar de la sine nu este suficient să slăbești câteva kilograme, să rămâi în formă și să-ți aduci corpul înapoi pe un nou impuls. O dietă echilibrată este esențial importantă aici. Am dori să vă oferim o scurtă descriere pe această pagină.

hoop

principiile de bază ale nutriției

1. Reducerea grăsimilor
Grăsimea este cu siguranță esențială, dar grăsimea ca cea mai mare rezervă energetică din corpul nostru de astăzi nu mai joacă rolul care a asigurat supraviețuirea în perioadele de evoluție a foamei. Dimpotrivă, grăsimile sunt produse aproape pretutindeni astăzi și sunt adesea folosite în combinație cu carbohidrați goi, principala cauză a supraponderalității și a obezității.
Consecințele nu sunt doar - urâte - vizibile, ci extrem de periculoase pentru sănătate; la fel și supraponderalitatea și obezitatea, împreună cu depozitele vaselor formate de lumea occidentală, cauza infarctului miocardic și a accidentului vascular cerebral.
În prezent, cercetările în curs privind relația dintre obezitate, hiperlipidemie și cancer sugerează că există chiar relații cauzale aici, dar acestea nu sunt încă clarificate științific.

Grăsimi animale - grăsimi vegetale
Cu toate acestea, trebuie făcută o distincție între grăsimile animale și grăsimile vegetale.
Corpurile noastre descompun grăsimile animale și vegetale în acizi grași. Dar aici este o diferență fundamentală: acizii grași vegetali sunt esențiali, adică organismul nu îi poate produce în mod independent, așa că va trebui să efectueze pentru a completa nutriția echilibrată și a corpului nostru. Acum știm că acizii grași esențiali omega 3 și omega 6 întăresc sistemul imunitar și reprezintă un contactor optim pentru țesuturile noastre.
În schimb, acizii grași din grăsimile animale nu sunt esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nostru îl poate produce singur. Ceea ce face ori de câte ori luăm prea mulți carbohidrați goi pentru noi, atunci metabolismul nostru acumulează excesul de carbohidrați în grăsimi pentru a stoca energie. Modalitatea, motivul pentru aceasta este că o societate „cu conținut scăzut de grăsimi”, cum ar fi Statele Unite, are încă mult de supraponderalizat. În plus - și știm deja că conține colesterol de grăsimi animale, care este principala cauză a infarctului miocardic.
Deci, pentru o dietă echilibrată, este în primul rând reducerea grăsimilor animale.

Tine minte:
Pentru reducerea grăsimii, există mai multe strategii:
Reduceți și evitați grăsimile de origine animală
Reduceți și evitați carbohidrații goi
, grăsimi și uleiuri vegetale datorită eternității
Acizii grași esențiali omega 3 și omega 6
Răscumpărarea colesterolului animal și absorbția crescută a acizilor grași Omega 3 și Omega 6, eventual,
Așa că am trecut de la mezeluri și carne grasă (carne de porc, rață) la produse de pasăre slabe (piept) sau produse din soia
Acizi grași omega-3: ulei de semințe de in, ulei de rapiță și ulei de măsline, mult pește

2. Fructe și legume
Creșterea procentului de alimente crude, în special în domeniul meselor intermediare și al gustărilor.

Modalitate de covrigei, sandvișuri cu unt de salam, prăjituri cu carne, produse de patiserie, bomboane sau chiar pentru aperitive din salată de fructe, salate sau doar mere și banane.
Avantaj: alimentarea cu energie a fructozei, care este în mod clar nesănătoasă, conduce la fel de repede ca nivelurile de glucoză și insulină din aer, fructul are, de asemenea, o cantitate aproape nesustenabilă de nutrienți, minerale și vitamine
numai într-un măr conținea mai mult de 200 de astfel de substanțe. Acestea sunt importante pentru corpul nostru, deoarece

alimentare electrică
Bucuria metabolismului grăsimilor/aducerea grăsimii la topire
ne întărește sistemul imunitar
În general vital, mai puternic și mai eficient.
Tine minte:

Evitați mâncarea rapidă
Reduceți carbohidrații goi
Dieta saraca in grasimi
In schimb:

salate
Salata de fructe
Fructe și legume sub orice formă, cele mai bune alimente crude:
Froops, smoothie-uri
În cazul în care nici măcar porția zilnică de fructe și legume nu se află în agitația vieții de zi cu zi acasă, așa că acum puteți în aproape fiecare oraș din baruri organice la prețuri rezonabile de fructe, salate gata preparate pentru fructe, Froops sau smoothies care sunt, de obicei, chiar și cu fructele pe care le alegeți, pe care le puteți chiar combina pentru a cumpăra.
Rețineți, însă, că băuturile nu au fost furnizate cu zahăr suplimentar!

3. Proporție mai mare de proteine
Mulți uită că proteinele se găsesc în majoritatea cazurilor doar în carne și în produsele de origine animală, dar se găsesc și din abundență în lapte și produse lactate, leguminoase, adevărate bombe proteice și, de asemenea, în cereale integrale și produse.
Trebuie luat în considerare atunci când consumați proteine: produsele trebuie să conțină atât de puține grăsimi în sine și trebuie combinate în orice caz cu alte alimente grase.

Exemple de astfel de No Go ar fi:

Sandwich alb cu baghete cu mult salam și brânză grasă (o frunză de salată sau o felie de roșie ajută și ea)
covrig unt cu unt gros în el
friptura de porc cu pâine de carne sunt adevărate bombe calorice, cu un amestec sănătos de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați goi
Îndrăgitul Denner precum și iubita pizza cu salam, șuncă, brânză sau ton
Orientează-te din nou! Aici și acum, nu în weekend, luna viitoare sau când vine primăvara viitoare!
Când ne gândim la proteine ​​nu ar trebui să ne mai gândim doar la carne/sau în principal, ci mai sănătos, deoarece deseori sunt alternative mult mai puțin grase:

iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza cu lapte degresat, de exemplu,
Lintea, fasolea, nautul, mostenitorii (care trebuie preparate pur si simplu delicioase!)
Cereale integrale
Tofu și alte produse din soia
Toate tipurile de pești care conțin chiar și cea mai bogată variantă a multor acizi grași omega 3 valoroși.
Și dacă nu merge fără carne, atunci sub formă de grăsimi mai sănătoase, cum ar fi pui sau curcan, dar ambele fără piele, deoarece la rândul său conține multă grăsime.
Adesea combinația de proteine ​​vegetale și animale crește semnificativ utilizarea proteinelor în organism.

Astfel de combinații ar fi:

Cartofi și caș
Salată de cartofi și linte (cu delicios curry condimentat)
Omletă cu fasole verde
tofu
Desigur, nu trebuie ratat un număr echilibrat și bine dozat de vitamine, minerale și substanțe nutritive.
Combinați o dietă echilibrată cu inelele noastre și doar pentru că puteți face ceva pentru a vă schimba în mod eficient obiceiurile alimentare și corpul.


Hula Hoop Heat?
Cum funcționează aceste concepte între ele? Veniți la voi înșivă pentru a vă bucura de antrenamentul zilnic cu cercurile noastre moderne și care promovează sănătatea și veți vedea că arderea caloriilor în ciuda efortului poate provoca o mare bucurie.

Căldură Hula Hoop
La fel și acele porțiuni (poate excesive) ale rotației zilnice, pe care le ardeți prin antrenamentul efectiv al corpului total cu inele în fiecare zi. Încearcă-o pentru tine și descoperă o nouă senzație!