cheie

Când oamenii își propun să slăbească, poate fi dificil, dar provocarea nu constă în realizarea acesteia, ci în menținerea acesteia. Așadar, un grup de cercetători au descoperit că pierderea constantă în greutate în primele zile pe un plan de dietă sau chiar cantități mici poate crește șansele de a obține o pierdere în greutate pe termen lung.

În Mexic, 7 din 10 adulți mexicani sunt supraponderali. Dintre toate țările OECD, doar Statele Unite ne bate când vine vorba de obezitate, astfel încât 72% dintre adulții mexicani și 4 din 10 adolescenți sunt supraponderali și obezi, potrivit Jean Meyer, cercetător la CIDE.

Excesul de greutate este dovedit a crește riscul pentru numeroase probleme de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, boli de inimă, accident vascular cerebral și chiar unele tipuri de cancer.

Nutriționiștii recomandă adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate ca strategie pentru pierderea în greutate. În Statele Unite, aproximativ două treimi din adulți sunt supraponderali sau obezi, ceea ce generează o mare povară economică și de sănătate pentru țara respectivă.

Dieta este esențială pentru combaterea acestei boli. Deși poate părea o surpriză, un studiu recent realizat de Nielsen relevă faptul că Mexicul este țara cu cei mai mulți vegani și vegetarieni din America Latină: opt din 10 mexicani susțin că urmează un anumit tip de dietă restrictivă.

Odată ce conștientizați problema și vă supuneți la o dietă echilibrată și la o rutină de exerciții fizice, trebuie să țineți pasul, deoarece cercetările efectuate în Statele Unite au indicat că până la 40% dintre persoanele care slăbesc recuperează mai mult de jumătate în următoarele două ani.

Dar care este motivul pentru care unii oameni sunt capabili să-și mențină pierderea în greutate, în timp ce alții se străduiesc să o realizeze? Autorul principal și medicul studiului Emily Feig, de la Colegiul de Arte și Științe al Universității Drexel din Philadelphia, și colegii ei au încercat să afle.

Rezultatele au fost publicate în revista Obesity.

Despre studiu

Au participat 183 de persoane, toate supraponderale sau obeze. Timp de un an, fiecare subiect a participat la un program de slăbire. Ei și-au înlocuit mesele și și-au schimbat obiceiurile, inclusiv activitatea fizică și urmărirea caloriilor.

În plus, li s-a cerut să țină un jurnal al oricărui comportament legat de alimente, adică pofte, mese compulsive sau emoționale. Participanții au participat, de asemenea, la sesiuni în care au fost cântăriți săptămânal.

În cele din urmă, la doi ani după începerea programului de slăbire, participanții au fost cântăriți din nou.

Echipa a constatat că participanții care au experimentat o pierdere constantă în greutate în primele șase și 12 săptămâni ale programului au fost mai predispuși să-și mențină pierderea în greutate la 12 și 24 de luni, comparativ cu cei a căror greutate a fluctuat.

De exemplu, echipa explică faptul că o persoană care a slăbit aproape două kilograme într-o săptămână, a câștigat aproape un kilogram în săptămâna următoare și a slăbit o jumătate de kilogram în săptămâna următoare. Au fost mai puțin probabil să obțină o pierdere în greutate pe termen lung decât cei care au pierdut în mod constant o lire sterline în aceeași perioadă de trei săptămâni.

Comportamentul legat de alimentație

Cercetătorii au fost foarte interesați să afle care dintre participanți au avut mai puțină preocupare cu mâncarea, mai puțină atracție și un consum emoțional mai redus, precum și că au văzut corelația dintre fluctuația în greutate și pierderea generală în greutate.

Cercetătorii avertizează că studiul lor nu poate demonstra cauza și efectul dintre consistența pierderii în greutate și o mai bună pierdere în greutate pe termen lung.

Cu toate acestea, cercetătorul Michael Lowe, profesor de psihologie la Universitatea Drexel, consideră că este posibil să fi identificat o strategie eficientă pentru a slăbi și a păstra acele kilograme pe care nu vrem să le returnăm. „Stabiliți un plan de slăbire pe care îl puteți menține săptămână după săptămână, aceasta pierde constant 150 de grame în fiecare săptămână”.

Puteți consulta informațiile originale în Medical News Today.