bune

Fructele sunt un aliment esențial într-o dietă echilibrată și sănătoasă. Dar, ținând cont de conținutul său de zahăr, ce fructe pentru diabetici sunt cele mai recomandate? Și, pe de altă parte, care ar trebui evitate? O vedem în postarea de astăzi! Și dacă sunteți interesat de formare în diagnosticul și tratamentul diabetului, vă sugerăm să studiați specialistul postuniversitar în diabet pentru a vă specializa în această patologie.

5 fructe recomandate pentru diabetici

În general, persoanele cu diabet pot consuma practic toate fructele, atâta timp cât este cu moderare și în cantități mici pentru a controla creșterea glicemiei.

fructe pentru diabetici mai potrivite sunt cele cu coajă, cum ar fi portocala sau kiwi. Este recomandabil să mâncați 2 până la 4 bucăți pe zi. Bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, fructele sunt o opțiune esențială în orice tip de dietă. Desigur, ținând cont de faptul că diabeticii trebuie să controleze indicele glicemic și cantitatea de zahăr din alimente, cu siguranță există fructe mai indicate decât altele.

În continuare, vă oferim 5 exemple de fructe pe care le puteți mânca dacă sunteți diabetic sau diabetic. Ia-ti notite!

Prună

Unele cercetări indică faptul că, în special, pruna neagră oferă beneficii în tratamentul diabetului. Conținutul său de antocianină, taninurile hidrolizabile și acidul elagic îl fac un fruct foarte recomandat pentru diabetici.

Cireșe

Cireșele sunt, de asemenea, bogate în antociani, pigmenți cu o mare putere antioxidantă care contribuie, de asemenea, la reducerea zahărului din sânge, producând o creștere ridicată a producției de insulină. În plus, indicele său glicemic este unul dintre cei mai mici (22) în raport cu alte fructe. Așadar, o jumătate de cană de cireșe este o opțiune excelentă de consum pentru diabetici.

portocale

Portocala este unul dintre cele mai sănătoase și recomandate fructe pentru diabetici. Conținutul său ridicat de fibre, vitamina C și minerale ajută la controlul nivelului de zahăr. Este, de asemenea, un fruct cu un indice glicemic scăzut (între 31 și 51). În acest sens, un alt fruct similar și indicat în special pentru slăbit este grapefruitul.

măr

Apple este, de asemenea, o altă opțiune potrivită. Datorită conținutului său ridicat de fibre, vitamina C și pectină, devine un alt fruct aliat pentru diabetici. Și este faptul că reduce nevoia de insulină cu până la 35%. De asemenea, indicele său glicemic este adecvat, deoarece variază între 30 și 50. Pere este, de asemenea, un alt aliment similar și, prin urmare, este, de asemenea, recomandat.

Acesta este un alt element cele mai bune fructe pentru diabetici, după cum sa dovedit, consumul unui kiwi pe zi ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge. În plus, conținutul său în vitaminele A și C, potasiu, flavonoide și beta-caroten, vă va aduce beneficii sănătății.

Ce fructe ar trebui să evit dacă sunt diabetic?

niste fructe interzise diabeticilor sunt strugurii, pepenele verde, smochinele sau papaya, precum și fructele conservate. Toate acestea trebuie evitate sau consumate moderat, datorită compoziției lor ridicate de carbohidrați și a conținutului scăzut de fibre. Această combinație facilitează și mai mult absorbția zahărului în intestin. Pe de altă parte, aceștia au un indice glicemic mai mare, iar acest lucru va crește și mai mult glicemia.