Fericit început de an. Fie ca 2013 să fie foarte pozitiv în viața voastră și sper să vă ofer în continuare opțiuni sănătoase pentru a avea o calitate a vieții mai bună pe tot parcursul anului.

început

Încep anul foarte fericit pentru că din acest 3 decembrie deschidem cel de-al treilea birou situat în Curridabat în Momentum Pinares, acest proiect va permite, fără îndoială, o echipă de 7 nutriționiști care alcătuiesc Centrul de nutriție Larisa Páez să ajute mulți oameni din zona de est de oraș.

Din acest motiv, vă invit cordial să aflați despre sistemul nostru de nutriție care se bazează pe educarea în obiceiuri de viață sănătoase, astfel încât acestea să devină acțiuni permanente. Luna aceasta vom avea un 2x1 în toate consultările noi în acest nou birou, așa că, dacă sunteți interesat, puteți contacta (506) 2223-1717 și vă vom ajuta cu plăcere.

Pe măsură ce începe anul, vreau să vă ofer parametri generali pentru a vă stabili obiectivele și astfel să aveți un început excelent care vă va ajuta, fără îndoială, să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

Este normal ca sălile de sport să își crească numărul de utilizatori între 20% și 30%, acest lucru potrivit sondajelor din presă este rezultatul obiectivului a sute de oameni la începutul anului.

În majoritatea cazurilor, scopul de a pierde în greutate din cauza exceselor din alimente, băuturi și petreceri de sfârșit de an, devine principalul motor pentru a începe anul cu o bună dispoziție pentru a face ceea ce este posibil și, astfel, pentru a atinge greutatea dorită.

Oamenii tind să creadă în dietele recomandate de prieteni, în cea făcută de cel mai bun prieten și chiar în cea care apare într-o revistă sau se află pe internet, aceste tipuri de diete sunt adesea eficiente în cantitatea de greutate care poate fi pierdută pe săptămâna, cu toate acestea, este doar o soluție pe termen scurt, deoarece greutatea care este „proastă” a revenit rapid, ducând la o frustrare și un disconfort chiar mai mare decât atunci când a început ”. În plus, cea mai mare parte din greutatea care se pierde rapid este apă și masă musculară și nu grăsime, ceea ce ar trebui să încercăm să pierdem!

De fapt, atunci când începeți una dintre aceste diete, primul lucru de întrebat este dacă constă în obiceiuri pe care le pot menține permanent, dacă nu, este posibil să recâștig greutatea.

Un număr semnificativ de persoane tind să urmeze diete care nu sunt supravegheate sau recomandate de specialiști, dintre care multe au fost afectate de așa-numitul „efect de revenire” și, în multe cazuri, le pot dăuna sănătății.

Cea mai clară explicație a ceea ce este perceput ca „efect de revenire” este legată de daunele pe care dietele le cauzează metabolismului, prin supunerea corpului unor perioade lungi de post și a unei cantități insuficiente de calorii și carbohidrați pentru a funcționa corect, organismul își rezervă consumul de energie pentru a supraviețui, așa că aveți tendința de a absorbi mai ușor caloriile din alimente și de a le arde mai încet.

Pentru a evita „efectul de revenire”, se recomandă o dietă sănătoasă și echilibrată, cu ore de masă care includ micul dejun, prânzul, gustări sănătoase și cina ușoară; beți suficiente lichide și completați cu exerciții fizice regulate.

Chiar și dietele sănătoase riscă să revină în timp, dacă persoana neglijează să mănânce. De asemenea, nu sunt recomandate dietele care elimină grupurile de alimente, cele care se desfășoară timp de câteva zile sau cele cu un conținut scăzut de calorii. Acestea provoacă apoi o pierdere drastică în greutate și, prin urmare, la fel este și revenirea.

Sfat important

Cea mai bună recomandare este să solicitați ajutorul unui profesionist în nutriție, care va efectua o evaluare nutrițională completă într-un mod personalizat și va oferi persoanei un plan alimentar adecvat sănătății sale, vârstei, gusturilor, preferințelor și nivelului de activitate fizică.

Pierderea treptată în greutate însoțită de schimbări permanente în stilul de viață asigură faptul că persoana menține greutatea pierdută.