De multe ori am vorbit despre importanța texturii crocante în mese, în general, este mult mai plăcut să găsești acest contrast în practic orice fel de mâncare, chiar și la micul dejun, așa că astăzi îți vom oferi o idee pentru ca terci mesele de dimineață devin masa preferată a zilei.

terci

De obicei, adăugăm nuci în terciul nostru pentru a oferi textură și, de asemenea, grăsimile sănătoase de care avem nevoie în această primă masă, dar alteori folosim cereale pentru micul dejun, alegând întotdeauna cele sănătoase, fără adaos de zaharuri și fără sare, pur și simplu cereale integrale ca și grâul și orezul pe care le-am folosit în acest sens Făină de ovăz crocantă, grâu și terci de orez cu ciocolată și fructe.

Vă încurajăm să luați notă de această rețetă simplă cu care puteți pregăti un mic dejun sănătos pentru întreaga familie, și credeți că este, de asemenea, o adevărată delicatesă, căreia nu-i place să înceapă ziua cu un mic dejun cu aromă de ciocolată?

Ingrediente (per persoană)

  • 40 de grame de fulgi de ovăz întregi fini
  • 220-250 grame de băutură vegetală din soia, ovăz, migdale ...
  • 1 lingură de pudră de cacao pură
  • ½ c/c de cafea solubilă
  • c/n îndulcitor sau îndulcitor
  • 15 grame de cereale din grâu și orez fără adaos de zahăr
  • 1-2 căpșuni
  • 1 kiwi
  • 1 c/c de plute de cacao
  • 1 c/c semințe de cânepă decojite.

Elaborare

Puneți fulgii de fulgi de ovăz într-un castron pentru microunde, adăugați laptele și puneți-l în aparatul mic, programați două minute la putere maximă. După acest timp, lăsați făina de ovăz să stea timp de cinci până la zece minute pentru a pufla și a se hidrata. Dacă îți place să mănânci terciul foarte fierbinte, după odihnă mai dă-i încă 30 de secunde de micro.

Adăugați îndulcitorul sau îndulcitorul dorit, pudra de cacao pură și cafeaua solubilă în terci. Acesta poate fi decafeinizat și, dacă preferați, poate fi omis, dar îi conferă o notă foarte bună de aromă. Se amestecă bine până când terciul se rumeneste bine. În acest moment puteți schimba bolul dacă doriți o prezentare mai curată, dar nu este necesar.

Spălați căpșunile și tăiați-le felii, curățați kiwi și tăiați-le și voi, puteți face asta în ventilatoare, cuburi sau orice este mai convenabil de mâncat. Intinde fructele peste terciul de ciocolata si apoi adauga si cerealele crocante. Pentru a termina, presărați cu nițele de cacao, care vor adăuga, de asemenea, o altă nuanță crocantă și semințele de cânepă decojite.

Finisare și prezentare

Micul dejun este gata de servit, dacă este foarte cald, crenguțe crocante de cereale și cacao Nu va dura mult timp, deci poate fi o opțiune bună să luați acest terci cald și să amestecați toate ingredientele din fiecare mușcătură chiar înainte de a-l mânca. poftă bună!

Abrevieri
c/s = lingură de supă
c/p = lingură de desert
c/c = lingură de cafea
c/n = Cantitatea necesară