- Obezitatea
- Boli cardiovasculare
- Colesterol
- Trigliceride
- Hipertensiune
- Osteoporoza
- Constipație
- Cancer
Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
salată verde 250 gr. 1/2 unitate 21,45 kcal. avocado 75 gr. 1/2 unitate mică 71,67 kcal. roșii 100 gr. 1 bucată mică 17,85 kcal. ou de gaina 60 gr. 1 unitate 83,05 kcal. oţet 7 gr. 1 lingura 0,28 kcal. Sare 2 gr. 1 ciupire 0 kcal. ulei de masline 5 gr. 1 lingură de desert 45 kcal.
Pregătirea
1. Spălăm toate legumele.
2. Le tăiem după gust și le așezăm într-un castron.
3. Pe de altă parte, gătește oul într-o cratiță cu apă clocotită timp de aproximativ 10-15 minute. Adăugați puțină sare în apă, ceea ce ne va permite să curățăm mai ușor oul.
4. Odată ce oul fiert, îl curățăm și îl tocăm. Se adaugă în castron.
5. Apoi, condimentăm totul cu ulei de măsline, oțet și sare.
6. În cele din urmă, eliminăm totul și vom avea această rețetă delicioasă de salată de ouă.
informatii suplimentare
Rețetă de salată ușoară și sănătoasă, în care legumele de roșii și salată verde sunt sărace în calorii și bogate în vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Această contribuție remarcabilă a fibrelor ne reglează tranzitul intestinal și previne constipația.
Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, în principal omega 9, contribuind la reducerea colesterolului rău și la prevenirea bolilor cardiovasculare. De asemenea, este bogat în vitamina E și glutation, antioxidanți puternici necesari pentru buna funcționare a inimii. De asemenea, evidențiați conținutul său ridicat de potasiu, fiind recomandat persoanelor hipertensive.
Oul ne oferă proteinele cu cea mai mare valoare biologică și este, de asemenea, bogat în vitamine (A, D, E și grupa B) și minerale (zinc, fier, seleniu, sodiu și fosfor). Este capabil să reducă riscul bolilor cardiovasculare, precum și progresia bolilor degenerative, cum ar fi diabetul, cataracta sau cancerul. Conține colină, îmbunătățind funcționarea sistemului nervos.
Pe scurt, ne confruntăm cu o rețetă rapidă și ușoară de salată de ouă și avocado, ideală pentru cei care urmează o dietă sănătoasă.
- Salată de porumb cu rețetă de roșii și castraveți🥗
- Rețetă de salată de broccoli cu avocado și ou
- Rețetă Lean cu roșii și ouă - Alimente spaniole
- Rețetă ușoară salată de avocado cu naut sănătos
- Tomate Huevo de Toro del Guadalhorce cinci rețete pentru a le savura dincolo de salata zilnică