Corpul uman necesită o anumită cantitate de calorii pentru a funcționa, chiar și cele care sunt sedentare. Nu consuma suficiente calorii pentru a satisface aceste nevoi de bază poate provoca o varietate de afecțiuni fizice și psihice, de la ușoare la severe. Știind câte calorii are nevoie de corpul tău te poate ajuta să eviți orice probleme care ar putea apărea din cauza faptului că nu mănânci suficient.

consumului

Calorii necesare

Cantitatea de calorii de care organismul uman are nevoie pentru a funcționa la un nivel de bază este cunoscută sub numele de rata metabolică bazală sau BMR (rata metabolică bazală). BMR este cantitatea de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră, în timp ce vă aflați în repaus, pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi circulația sângelui, funcția organelor, respirația și reglarea temperaturii. De asemenea, corpul dumneavoastră are nevoie de calorii suplimentare pentru a furniza energie pentru alte activități, inclusiv digestia, exercițiile fizice și activitățile de bază ale vieții de zi cu zi.

Indicatori ușori

În termeni medicali, un semn este considerat un fenomen obiectiv, ca o problemă fizică care poate fi observată ca o erupție cutanată, în timp ce simptomele sunt subiective, ceea ce înseamnă că acestea sunt ceea ce simte pacientul. Nu mâncați suficiente calorii poate duce la o varietate de semne și simptome. Simptomele ușoare pot include amețeli, senzație de foame, iritare, tremurături și oboseală. Acesta este rezultatul scăderii zahărului din sânge (numit glucoză, care este combustibilul de bază al organismului) pentru a-și îndeplini funcțiile necesare. Aceasta este o afecțiune cunoscută sub numele de hipoglicemie. Potrivit National Diabetes Information Clearinghouse, semnele și simptomele ușoare dispar în mod regulat dacă mâncați sau beți ceva care conține suficientă glucoză, cum ar fi un pahar de suc de portocale sau unele fructe.

Indicatori severi

Consumul de prea puține calorii pe o perioadă lungă de timp poate duce la probleme grave, dintre care cele mai notabile sunt malnutriția și foamea. Dacă sunteți subnutriți, corpul dvs. este lipsit de nutrienții, caloriile și vitaminele de care are nevoie pentru a funcționa, ceea ce poate duce în cele din urmă la cea mai severă formă de malnutriție: foamea. Simptomele reducerii prelungite a aportului de calorii sunt similare cu simptomele ușoare, dar sunt mai pronunțate. În loc să te simți obosit, de exemplu, te simți extrem de obosit. Semnele înfometării pot include căderea părului, scăderea temperaturii corpului, scădere severă în greutate, anemie, contracție a organelor, tensiune arterială scăzută și tulburări ale sistemului imunitar. De asemenea, sistemul digestiv poate fi deteriorat, provocând diaree cronică și încetinind metabolismul. Tratarea înfometării în mod regulat necesită asistență medicală, pe lângă consumul de mai multe calorii.

Probleme pe termen lung

Nerespectarea unei diete echilibrate poate duce la probleme pe termen lung dacă nu este corectată, în special la copii și femei însărcinate. Copiii care nu sunt hrăniți corespunzător în timpul copilăriei pot experimenta o scădere a creșterii, deoarece oasele lor nu primesc suficienți nutrienți. Malnutriția pe termen lung afectează, de asemenea, capacitatea mentală generală a copilului și poate duce la deteriorarea permanentă a creierului și a controlului motor. Problemele obișnuite includ scăderea scorurilor IQ, dizabilități de învățare, lipsa abilităților sociale și abilități reduse de limbaj și rezolvare a problemelor. Femeile însărcinate care nu consumă o dietă echilibrată pot prezenta simptome de înfometare mai repede. Și copilul din pântecul tău va întâmpina și probleme, cum ar fi greutatea redusă la naștere și apariția timpurie a bolilor degenerative cronice mai târziu în viață. Mortalitatea infantilă se datorează de obicei malnutriției, în special în țările subdezvoltate.

Mai multe articole

Vă simțiți frig din cauza faptului că nu consumați suficiente calorii? →