Mierea este un produs plin de proprietăți și beneficii pentru organism, cu condiția să fie consumat în mod responsabil și moderat.

Aportul caloric îl face perfect pentru unii oameni, dar, pe de altă parte, înseamnă că alții trebuie să-și reducă consumul

Dragă, acea substanță oarecum vâscoasă și dulce, care nu este pe gustul tuturor palatelor și pe care o avem de obicei în cămară acasă fără să-i acordăm prea multă atenție până la sosirea răcelilor de iarnă și toamnă în care o infuzie cu un strop de miere nu doare deloc. Dar poate că dacă am ști puțin mai multe despre proprietățile și beneficiile mierii, am lua-o mai des, întotdeauna în cantități adecvate. Din nectarul florilor sau al unor plante, albinele creează această substanță care a fost consumat și utilizat în diferite civilizații de-a lungul istoriei.

divinitatea

Care sunt proprietățile sale?

Există diferite tipuri de miere în funcție de albine, tipul stupului și nectarul în funcție de care floare, dând naștere la nenumărate soiuri de miere. Potrivit Fundației Spaniole a Inimii, proprietățile care pot fi găsite în miere sunt multiple și variate. În principal este un contribuție recurentă în zaharuri, deci este minunat sursa de putere care îmbunătățește vitalitatea persoanei și îi permite să rămână activă pentru desfășurarea activităților zilnice.

După cum a afirmat Fundația Spaniolă a Inimii, doar 100 de grame de miere pot furniza aproximativ 300 de calorii, deci consumul său ar trebui să fie moderat. Chiar și așa, ținând cont de acest aspect, consumul acestuia este recomandat, fără a merge peste bord, sportivilor care au nevoie de energie, lucrătorilor care necesită efort fizic în viața lor de zi cu zi sau celor care rămân la dietă pentru a se îngrășa. La rândul său, entitatea stabilește că consumul cel mai moderat este de 10 grame pe zi, care poate fi adăugat în lapte, o infuzie sau iaurt. Această cantitate nu devine un aport caloric excesiv, deci proprietățile sale acționează benefic.

Dincolo de a fi o sursă de energie, calorii și zahăr, mierea conține și alte proprietăți remarcabile. Printre toate se numără vitaminele, în special C și unele din grupa B, cum ar fi B1 sau B2, pe lângă faptul că este un produs bogat în diferite minerale, cum ar fi fosfor, calciu, fier sau magneziu. La rândul său, este, de asemenea, o sursă în care apar alte substanțe, cum ar fi acid folic sau flavonoide. Datorită tuturor acestor contribuții, mierea poate îmbunătăți calitatea somnului, reduce stresul și chiar îmbunătăți stimularea sistemului imunitar și să-l întărești.

Pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că în urmă cu mii de ani a fost folosit, de exemplu în Egipt, pentru vindecarea ranilor. Acest lucru se datorează puterea aseptică și antimicrobiană Ajută la prevenirea infecției. În plus, desigur, că permite consumul său moderat calmează tusea la mulți oameni care au răceli.

Nu tot ce sclipeste este auriu

Dar mierea are și contraindicațiile ei, ca aproape orice mâncare. Aici vine consumul său frecvent și excesiv care poate duce la ofera mai multe zaharuri si calorii decat organismul are cu adevarat nevoie, sume care sunt implementate în mierile industrializate. Prin urmare, se recomandă consumul de miere naturală, deși este mai gros, deoarece își păstrează toate proprietățile mult mai bine.

Și fii atent, pentru că la fel ca zahărul, dragă nu este potrivit pentru persoanele cu diabet zaharat, deși este în perioade de scădere a zahărului din sânge, deoarece mierea conține zaharuri care sunt ușor absorbite, permițând recuperarea rapidă a nivelurilor. De asemenea, nu este recomandat unui copil. Deși nu este complet contraindicat, adevărul este că pot întotdeauna rămân anumite bacterii în miere care la adulți nu ar avea nicio consecință, dar în sistemul digestiv al unui bebeluș da deoarece Nu aș putea să le elimin, deci este mai bine să nu oferi miere cel puțin în primul an și jumătate din viața celor mici.

După cum puteți vedea, mierea este o sursă excelentă de substanțe necesare organismului, cum ar fi vitaminele și mineralele, dar este, de asemenea, un produs cu bogat în zaharuri și calorii ceea ce poate fi periculos în unele cazuri, astfel încât consumul său moderat este cel mai potrivit, în special în unele grupuri de populație.