„Aș recomanda să stabiliți obiective realizabile pe termen scurt, astfel încât acestea să fie rezultatul unei motivații continue. Apoi, că încearcă să găsească modul în care le place cel mai mult și mai confortabil să facă sport, cum ar fi antrenamentul personal, deoarece interacționați într-un mod foarte privat și concis, clase colective care sunt întotdeauna o motivație și o doză semnificativă de energie pentru ceea ce presupun, chiar și un sport colectiv care încurajează munca în echipă și care include și socializarea într-un mediu sănătos ”, ne spune Alex García, directorul Fit Club Madrid.

circuit

Cursuri colective, o opțiune bună

?Care sunt exercițiile simple și eficiente de efectuat, care pot fi aliații acestor femei leneșe când vine vorba de sport? În afară de exercițiile în sine, Alex Garcia se angajează să recomande o serie de clase de grup, de atunci Practicarea sportului într-un grup este extrem de motivant și încurajează provocările. Există alternative, păstrând întotdeauna, în situația actuală, recomandările sanitare. „Aș începe cu cursuri precum yoga și Pilates pentru a începe în lumea sportului cu beneficii mentale și posturale foarte bune”, ne spune el.

Pariați pe clase mai active

După aceasta, expertul recomandă introducerea treptată a unor clase mai active, cum ar fi o filare sau o pompă pentru corp. Există mult mai multe clase colective și, în funcție de obiectiv, ar fi indicat să se facă una sau alta. „Cel mai potrivit lucru în toate cazurile este să căutați un echilibru în clasele colective în care aveți o muncă musculară, cardiovasculară și o activitate de mobilitate/elasticitate”, explică el.