Sportul are loc în sufrageriile casei sau pe terase. Exercițiul acasă nu este cea mai bună opțiune, dar dată fiind situația, este o opțiune bună. Și, potrivit experților, este esențial.

bună

Colegiul Oficial de Psihologie din Madrid a publicat un decalog cu unii chei pentru gestionarea pandemiei, una dintre ele este activarea corpului, deoarece „reduce simptomele depresiei și anxietății, îmbunătățește funcționarea creierului nostru și crește senzația de bunăstare”.

Având în vedere situația, una dintre cele mai bune opțiuni din zilele noastre pentru a începe este yoga, deoarece are atât beneficii fizice (crește flexibilitatea, întinde mușchii, întărește sistemul imunitar), cât și psihologic. Practica frecventă a acestei discipline sa dovedit că îmbunătățește somnul și starea de spirit, îmbunătățește concentrarea și, bineînțeles, reduce stresul, o stare de spirit care din păcate este foarte frecventă în aceste zile incerte. În plus, yoga are un avantaj suplimentar: poate fi practicat în spații mici, deoarece singurul material de care aveți nevoie este un saltea. Desigur, este recomandat să o faceți într-o cameră liniștită sau într-un colț, fără zgomote distractive.

Exersează-l în orice moment

Yoga se poate practica în orice moment al zilei. Cu toate acestea, unii yoghini recomandă să faceți asanas (postura corporală yoga) dimineața, deoarece oferă un impuls de energie pozitiv pentru a începe ziua corect și este o modalitate excelentă de a activa corpul. În plus, este o scuză perfectă pentru a ne ridica din pat la un moment rezonabil și a ne scoate pijamalele.

Pentru cei cărora le este greu să se trezească devreme noaptea poate fi timpul lor. De exemplu, dacă o faceți la mijlocul după-amiezii, aceasta poate fi folosită pentru a „reîncărca bateriile”, în timp ce, dacă alegeți să o faceți la sfârșitul zilei, vă va ajuta să eliberați tensiunea și să aveți o atmosferă mai odihnitoare. odihnă.

Cursuri online

Dacă practici yoga de mult timp și știi posturile, îți poți crea propria rutină de exerciții. Cu toate acestea, dacă preferați să urmați un tutorial, îl puteți face, indiferent de cunoștințele dvs. De exemplu, pe web și în rețelele de socializare există multe pagini, Cristina Madrid partaja sesiuni de terapie yoga pe Instagram ei.

Ca ea, Elena Malova De asemenea, își împărtășește cunoștințele prin intermediul acestei rețele sociale. Alte conturi pe care ar trebui să le urmăriți sunt @ soy-yogi, de Maite Aguirre sau Blanca Balaga, @almadeindali.

Dacă preferăm o singură aplicație, există destul de multe. Yoga zilnică este perfect pentru a începe. Cu toate acestea, alte aplicații precum Pur și simplu Yoga, Yoga - Posturi și cursuri, Yogom, Yoga Studio, pe lângă faptul că este una dintre cele mai bine apreciate de utilizatori. Dacă preferați mai multă intensitate Asana Rebel combină exerciții de yoga și fitness. De data aceasta nu există scuze, sala de gimnastică digitală este deschisă 24 de ore, așa că ieșiți din saltea!.