Vrei să afli mai multe despre nutriție și gastronomie sănătoasă?

DIETA MEDITERANEANA

CARDIO ÎN POST?

5 EXERCIȚII PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA CIRCULAȚIEI DUMNEAVOASTRĂ

Ești la câteva zile distanță de nunta celui mai bun prieten al tău sau chiar al tău sau probabil ești aproape de a merge la plajă unde vrei să porți costumul de baie pe care tocmai l-ai cumpărat sau poate că ai stabilit o dată de pierdut greutate și aproape se apropie, știți vreuna dintre aceste situații? De multe ori raportăm evenimente importante la greutatea noastră, la hainele pe care le vom purta, la ce vor gândi alții despre kilogramele în plus pe care le avem.

Ce facem? Ei bine, ne-am îndreptat imediat spre internet pentru a afla câtă dietă ne vine în cale să slăbim cât mai repede posibil. Inventăm orice remediu ne putem gândi și ajungem chiar să urmăm rețeta vecinului prietenului mamei noastre.

Și ce se întâmplă? Probabil că vom pierde acele kilograme în plus și ne vom atinge obiectivul, ne îmbrăcăm rochia pe care o dorim pentru nuntă, purtăm costumul de baie pe plajă și mergem la întâlnire fără să ne gândim la ce vor spune ei. Iar zilele următoare activității noastre, se întâmplă ceea ce ne temeam cel mai mult, acele kilograme pe care reușisem să le pierdem, încep să crească din nou. Acest lucru se datorează probabil faptului că începem să mâncăm ca înainte sau chiar mai mult, iar corpul nostru începe să se relaxeze din nou ...

Ce se întâmplă în continuare?

Ei bine, pericolul se apropie și suferim consecințele pierderii în greutate foarte repede. Știți care sunt acestea?:

  1. Efect de recuperare:

Celebrul efect YO-YO, ne supunem corpul unei schimbări foarte drastice, îi cerem prea mult și este supus mult stresului în timpul procesului, când începem să mâncăm din nou normal sau chiar mai mult, corpul tinde să facă o oarecare compensație pentru greutatea pierdută și începe să facă rezerve sub formă de grăsime ca modalitate de prevenire pentru viitor, în cazul în care sunteți supus unui stres ca cel pe care tocmai l-ați întâmplat.

În acest fel suferim de temutul efect yoyo, coborâm repede și urcăm și mai repede.

acai

  1. Probleme intestinale:

Corpul nostru poate suferi constipație, diaree, greață sau dureri abdominale. Deoarece intestinul nostru este obișnuit cu o anumită cantitate de alimente, atunci când acea cantitate scade drastic și există mai puțină hrană prin care să treacă și să lubrifieze conducta, poate reduce cantitatea de salivație care ajută la stimularea intestinului pentru o digestie mai bună.

  1. Dureri de cap și schimbări de dispoziție:

Ti s-a intamplat ca atunci cand iti este foarte foame sa inceapa sa te doara capul si chiar sa te pui intr-o dispozitie mai grea? Ei bine, acesta este efectul pe care lipsa de hrană îl provoacă în corpul nostru. Corpul tău începe să folosească substanțe nutritive care nu sunt destinate în mod direct să fie utilizate ca sursă de energie, ceea ce provoacă un dezechilibru în organism și te face să ai aceste schimbări bruște de dispoziție și dureri de cap.

  1. Tulburari de alimentatie:

Starea într-un ciclu constant de creștere și slăbire poate provoca tulburări în alimentația noastră, care este unul dintre cele mai importante riscuri, că obsesia dorinței de a pierde rapid în greutate ne poate determina să suferim de bulimie sau anorexie, dacă nu o controlăm la timp.

  1. Oboseală extremă:

Acesta este un răspuns normal pe care corpul nostru îl are atunci când nu are substanțe nutritive. Deoarece corpul nostru era deja obișnuit să primească o anumită cantitate din ele, o restricție drastică sau o reducere a acestora poate declanșa aceste tipuri de efecte în corpul nostru, deoarece începe să economisească energie, lăsând corpul într-o oboseală extremă.

  1. Pierderea masei musculare:

Pierderea în greutate nu se întâmplă întotdeauna în același mod și, de multe ori, soluțiile rapide de slăbit nu favorizează pierderea de grăsime, dimpotrivă, ceea ce se pierde de cele mai multe ori este masa musculară. Acest lucru se întâmplă, în general, atunci când există o scădere drastică a aportului nostru de alimente, corpul începe să compenseze această pierdere și, de multe ori, acest mecanism se alimentează cu propriile țesuturi, iar unul dintre ele este mușchiul.

O scădere de 2 până la 4 lire sterline pe săptămână este, în general, recunoscută ca o pierdere în greutate adecvată. Pentru aceasta trebuie să înțelegem că procesul necesită disciplină, perseverență, dăruire și angajament și să recunoaștem motivele pentru care o facem, că principalul lucru este sănătatea. Trebuie să știm că pierderea în greutate nu va fi peste noapte, va necesita timp și răbdare, dar vă asigur că este o schimbare care, dacă sunteți persistentă, poate dura o viață și vă va aduce nenumărate beneficii viaţă.

Nu căutați să slăbiți doar pentru eveniment sau pentru ocazie, stabiliți-vă obiective realiste și încercați să mergeți treptat cu schimbările dvs. în dietă. Nu vă judecați sau nu deveniți obsedat dacă nu puteți atinge scopul dorit și nu vă lăsați ghidați de ceea ce vor spune ei, iubiți-vă corpul și respectați-l, că singurul dvs. scop este să căutați sănătate.

Amintiți-vă că nu ar trebui să ne lăsăm sănătatea în mâinile internetului. Consultați-vă cu un profesionist pentru a vă sfătui și a vă ghida eficient în procesul de slăbire.