• Există diferite mituri care înconjoară una dintre componentele sale: cofeina.

este

Imagine a boabelor de cafea.

Această întrebare bântuie mintea multor oameni și este aceea cafeaua nu este încă foarte clară dacă este bună sau rea pentru sănătatea ta. Pentru unii utilizatori este un impuls de energie, dar pentru alții poate fi un motiv pentru care nu se odihnesc adecvat noaptea. În plus, există diferite mituri care înconjoară una dintre componentele sale: cofeina. Există numeroase articole care ne spun despre beneficiile cafelei și beneficiile pe care le are consumul pentru sănătatea noastră. Printre acestea se numără faptul că are un impact pozitiv asupra celor care suferă de boli coronariene, au fost diagnosticați cu hipertensiune arterială sau au aritmii cardiace. De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de diabet de tip 2.

Cu toate acestea, există și studii care afirmă că cafeaua poate fi dăunător. Astfel, ei verifică dacă absorbția fierului poate scădea provocând anemie, nivelul colesterolului poate crește datorită consumului și tensiunii arteriale. Cu aceste două puncte de vedere, cafeaua este cu adevărat bună sau rea?

Răspunsul corect constă în consumul moderat al acestuia și este că această băutură luată în exces poate fi dăunătoare. Cu toate acestea, în dozele corecte nu trebuie să provoace anemie sau creșterea colesterolului. Dar, pentru aceasta, este convenabil să știți câte căni de cafea pe zi sunt recomandate și, de asemenea, care este cel mai bun moment pentru a gusta această băutură.

Care este doza zilnică recomandată de cafea? Societatea Spaniolă de Cardiologie (SEC), care își concentrează eforturile pe diseminarea publicațiilor și informațiilor de interes cu tot ceea ce ține de inimă, confirmă faptul că doza zilnică de cafea nu trebuie să depășească patru căni pe zi. Deși au ajuns la această concluzie efectuând o mică investigație, adevărul este că este o doză pe care profesioniștii o recomandă de obicei.

Cele mai bune momente pentru a bea cafea

Deși mulți oameni consumă cafea la micul dejun pentru că îi ajută să se trezească, de fapt, aceasta este o greșeală. Motivul este că cortizolul este un hormon care atinge cele mai înalte niveluri dimineața, aproximativ între 5 și 8 dimineața. Aceasta înseamnă că întregul nostru corp este activat, deci este mai bine să așteptați o ceașcă de cafea când scade nivelul de cortizol.

Lucrul potrivit este că, la prânz, de exemplu, la 11 AM hai să luăm prima noastră cafea. Acest lucru ne va ajuta să avem energia necesară pentru a putea continua cu activitățile pe care trebuie să le facem în timpul dimineții. După aceea, să avem o ceașcă după ce am mâncat și până la 17:00 ne poate permite să ne confruntăm o după-amiază de lucru cu suficientă energie. Nu este indicat să beți cafea după acest timp, deoarece ne poate împiedica să ne odihnim bine noaptea.

Una peste alta, putem concluziona că cafeaua este bună atâta timp cât este luată în dozele potrivite și la momente adecvate. De asemenea, în cazul în care cofeina ne excită prea mult, putem opta pentru cafea decofeinizată. O alternativă pentru a continua să savurați această băutură.

Conform criteriilor Mai multe informații