Dacă abdomenul dvs. a suferit o întindere excesivă, fie din cauza obezității, fie a sarcinii, rectus abdominis sau mai bine cunoscut sub numele de pachetul de șase poate fi rănit. Astfel, este foarte oportun să știm care este diastaza rectului abdominal.

abdominis

Revizuit și aprobat de medic Nelton ramos pe 08 aprilie 2019.

Ultima actualizare: 22 mai 2020

Dacă aveți o umflătură în zona abdominală, aceasta poate fi diastaza recti abdominis. Este important să îi acordați atenția cuvenită, deoarece nu este doar o problemă estetică.

Este o afecțiune anatomică produsă de slăbirea liniei alba, unde ambele părți ale rectului abdominal au o separare în centru.

Rectusul abdominis este o pereche de mușchi lungi și plasați situați vertical pe ambele părți ale abdomenului. Fiind mușchiul cel mai exterior, ei exercită funcția de a menține corpul în poziție verticală și de a facilita flexia trunchiului, pe lângă sprijinirea organelor interne.

La rândul său, linea alba, care este alcătuită din țesut conjunctiv, permite efectuarea mișcărilor, în special în timpul sarcinii, în care bebelușul crește 35 cm. Deci, în unele cazuri, rectul abdominis se separă complet, provocând diastaza abdominală.

Cauzele diastazei rectus abdominis

  1. Factori congenitali.
  2. Slăbiciunea structurilor datorită îmbătrânirii sau excesului de greutate, ceea ce dă naștere celui de-al treilea motiv.
  3. Creșterea în greutate și volum produsă de sarcină.

În plus, printre cauze se numără excesul de hormon relaxin, care inhibă generarea de colagen. Acest ultim motiv este cel mai frecvent, deoarece, potrivit statisticilor, 35% dintre femeile însărcinate suferă de o diastază abdominală.

Cum să știți dacă aveți diastază a rectului abdominal?

Puteți utiliza diverse instrumente pentru măsurare, cum ar fi o ultrasunete sau un etrier, care este un contor de grăsime corporală. O altă modalitate mai simplă este de a palpa direct zona.

Puteți face acest lucru întinzându-vă pe spate, așezând degetele pe linia mediană a corpului, mai exact, deasupra și dedesubtul buricului. Apoi, ridicați capul ca și cum ați face ședințe, ar trebui să se facă o gaură sub degete împingând conținutul visceral.

Consecințele diastazei rectului abdominal

Dincolo de a fi o problemă estetică, separarea mușchilor rectului abdominal determină conținutul cavității abdominale să iasă înainte, ca o bucată, care dă falsa impresie de sarcină.

Funcția principală a mușchilor abdominali este de a conține viscerele și de a menține postura corectă a corpului.

Atunci când nu se exercită forța adecvată asupra abdomenului, partea inferioară a spatelui, a spatelui și a zonei pelvine sunt afectate și acest lucru provoacă durere și leziuni. Această separare poate duce la probleme digestive, prolaps, pierderea urinei și apariția herniilor stomacale.

Tratamentul diastazei rectus abdominis

Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți dacă credeți că ați putea avea diastază abdominală este să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o evaluare. Odată ce ai diagnosticul, ar trebui să începi să urmezi instrucțiunile pe care ți le dă medicul și să corectezi obiceiurile nu atât de sănătoase ale stilului tău de viață.

Când această afecțiune apare din cauza distensiei excesive a liniei alba, aceasta poate reveni la poziția sa cu exerciții ghidate de un specialist.

Este nevoie de o intervenție chirurgicală atunci când fibrele liniei alba au fost rupte și trebuie închise cu intervenția unui specialist. În caz contrar, puteți suferi de o hernie abdominală.

Fizioterapia este tratamentul care este responsabil de reabilitare atunci când fibrele nu sunt rupte. Unele dintre exercițiile care pot fi efectuate sunt abdominale hipopresive unde se generează presiune abdominală.

Pe de altă parte, abdominalele izometrice, scândura, respirația și metoda tupler care sunt contracții ritmice și transversale.

recomandări

Dacă au trecut 3 până la 6 luni și mușchii nu s-au reașezat în mod natural, rețineți următoarele recomandări:

  • Mergeți la medic pentru a confirma diagnosticul și indicați tratamentul.
  • Efectuați terapii cu un terapeut fizic care poate aplica tehnici precum electroterapia.
  • Nu încercați să vă recâștigați silueta făcând ședințe, în multe cazuri veți agrava doar starea.
  • În timp ce vă aflați în acest proces de recuperare, nu ridicați prea mult greutatea, evitați eforturile.
  • Consolidați tratamentul cu o dietă bogată în proteine ​​și o hidratare corectă.

Nu este niciodată prea târziu să-ți recuperezi abdomenul. Amintiți-vă că imposibilul este doar în mintea noastră și, în mâinile noastre, este soluția multor lucruri.