Trebuie să fim întotdeauna atenți la ceea ce mâncăm și, pentru aceasta, trebuie să fim foarte clari cu privire la acele alimente care dincolo de gustul, culoarea și textura lor ne pot dăuna, în principal în sănătate. Este important să subliniem atenția specială pe care un sportiv trebuie să o acorde modului său de a mânca, iar o mare parte din succesul său va sta în ceea ce mănâncă, de aceea apare preocuparea de a avea un dieta pentru sportivi. Printre alimentele pe care practic oricine ar trebui să le evite să consume cât mai mult este zahărul. În continuare vom pune un accent special pe motivele pe care știința le oferă pentru a-și reduce consumul, precum și vom oferi și alte recomandări cu privire la alte tipuri de alimente.

dietă

Alte alimente dăunătoare din dietă pentru sportivi.

Alimentele care pot dăuna corpului oricui, fără îndoială că pot face același lucru împotriva sănătății sportivilor și, dacă vrem să avem o performanță fizică bună, trebuie să avem în vedere cât de dăunător este tipul de preparat pe care îl oferim mâncării, De exemplu, o bucată de pui este mult mai sănătoasă la grătar decât prăjită, acest exemplu arată că noi suntem cei care deteriorăm mâncarea, în principal datorită tipului de gătit pe care îl folosim. Făinurile sunt un alt lucru cu care ar trebui să se renunțe nutriție pentru sportivi. La fel, ar trebui să evitați sosurile cu multe condimente și uleiuri. Nu trebuie să ignorăm cât de nocive sunt băuturile alcoolice pentru sănătate.

Probleme pe care dulciurile le aduc sănătății sportivului.

Zahărul dulce sau rafinat aduce consecințe negative asupra sănătății tuturor oamenilor, indiferent de vârsta lor. Vom numi unele dintre aceste probleme, de care nu mai puteți suferi dacă luați măsurile corecte astăzi în ceea ce privește reducerea sau eliminarea consumului de dulce. Printre principalele probleme pe care le putem suferi sunt:

  • Multe calorii. Prin consumul de zahăr introduceți multe calorii în corpul dumneavoastră. Studiile efectuate cu privire la tiparele alimentare ale persoanelor obeze au fost de acord că ingerarea zahărului într-un mod abuziv este comportamentul responsabil pentru majoritatea creșterii în greutate. De multe ori includem dulce în mese în care nu ar fi necesară integrarea acestuia.

  • Dependență. Dorința excesivă de a mânca zahăr este un comportament clar al cuiva care este stresat de faptul că nu consumă dulciuri și care are un nivel ridicat de dependență. De aceea, este important să aveți sfatul unui specialist în Nutriție sportivă, pentru a evita o exagerare în consumul de alimente care îl conțin.

  • Creșterea colesterolului Creșterea nivelului de colesterol în sânge este un semn de alarmă și, deși condițiile genetice ale persoanei influențează, 85% dintre persoanele cu colesterol ridicat se datorează alimentelor pe care le consumă, multe dintre ele fiind legate de zahăr și a fost a constatat că acesta este cazul prin studii științifice.

  • Diabet. Zahărul din sânge este cel care determină diabetul, iar o persoană cu diabet este predispusă să aibă o calitate a vieții scăzută, din cauza complicațiilor pe care le poate provoca în organism. Acesta este încă un motiv pentru a nu mai consuma bomboane atât de continuu.

  • Sistem imunitar. Persoana care consumă mult zahăr în alimente, este mai predispusă la răceli, alergii, chiar și orice infecție poate avea rezultate fatale în corpul lor, deoarece atunci când se află în interiorul nutriție pentru sportivi zahărul este la un nivel preponderent, apărarea organismului este redusă, ca urmare a unui sistem imunitar afectat.

  • Sanatate dentara Consumul de dulce foarte prolific va afecta sănătatea bucală, cu apariția cariilor, care pot declanșa pierderea dinților.

Influența zahărului asupra nutriției sportive pentru copii.

Un consum mare de zahăr poate provoca hiperactivitate severă la copii. Este posibil să cădem în eroarea de a gândi că această hiperactivitate va avea beneficii în performanța sportivă a celor mici, dar nu este așa, consecințele pot fi contrare răului. Deci, necesitatea de a reduce consumul de zahăr în parametrii de Nutriție sportivă pentru copii.

Înșelăciunea băuturilor răcoritoare din dietă pentru sportivi.

Există oameni care cred că, consumând băuturi răcoritoare tradiționale, le dăunează sănătății, dar că, dacă sunt ușoare, condițiile sunt diferite. Acest gând este greșit, deși tabelul nutrițional poate spune că conține mai puține calorii, au alte elemente foarte dăunătoare, în special în dieta pentru sportivi. Consumul de sucuri naturale sau chiar de apă este de preferat.

Candy blochează dorința de a mânca bine.

Pare o minciună, dar din păcate este adevărat, consumul de zahăr face ca dulceața să predomine asupra restului de arome și alimente și chiar și gustul preferă aromele dulci, sărate, acre și amare. Acest lucru ne limitează capacitatea de a gusta și a ne bucura de mâncare. Este important să începem astăzi să reducem zahărul rafinat în consumul zilnic, mult mai mult dacă vrem să ne adaptăm mesele la un bun dieta pentru sportivi. Dacă nu vă simțiți capabil să începeți să înlocuiți singur zahărul din dieta dvs., consultați un nutriționist sau un antrenor sportiv profesionist. Foarte curând vei începe să te bucuri de beneficii, corpul tău îl va aprecia.