În cazul în care mușchii ischișorilor au fost răniți, ați tensionat unul sau mai mulți dintre mușchii din regiunea din spate a piciorului superior (coapsa).

ulterioară

Mai multe despre tulpina de hamstring

Există trei niveluri de tulpini de ischiori:

  • Gradul 1 - Tensiune musculară ușoară sau tensiune
  • Gradul 2 - rupere parțială a mușchiului
  • Gradul 3 - rupere musculară completă

Timpul de recuperare depinde de amploarea leziunii. O vătămare minoră de gradul 1 se poate vindeca în câteva zile, în timp ce o vătămare de gradul 3 ar putea dura mult mai mult pentru a se vindeca sau ar putea avea nevoie de o intervenție chirurgicală.

Pentru a vă ajuta să vă vindecați hamstrii, este posibil să aveți nevoie de: В

  • Cârje dacă nu poți pune greutate pe picior
  • Un bandaj special înfășurat în jurul coapsei (bandaj de compresie)

Simptomele, cum ar fi durerea și sensibilitatea, pot dura:

  • Două până la cinci zile pentru o accidentare de gradul 1
  • Până la câteva săptămâni până la o lună pentru leziunile de gradul 2 sau 3

Dacă leziunea este foarte aproape de fesă sau genunchi sau dacă există multe vânătăi:

Ameliorarea simptomelor

Pentru durere, puteți utiliza ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) sau acetaminofen (Tylenol). Puteți cumpăra aceste medicamente pentru durere de la magazin.

Activați din nou

Când durerea a scăzut suficient, puteți începe întinderea ușoară și activitatea fizică ușoară. Asigurați-vă că furnizorul știe.

Creșteți treptat activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos. Urmați exercițiile pe care le-a direcționat furnizorul dvs. Pe măsură ce hamstringul se vindecă și se întărește, puteți adăuga mai multe întinderi și exerciții.

Aveți grijă să nu vă împingeți prea tare sau să mergeți prea repede. O tulpină a hamstrilor poate reapărea sau hamstria se poate rupe.

Discutați cu furnizorul înainte de a vă întoarce la muncă sau orice activitate fizică. Revenirea la activitatea normală prea devreme poate provoca o nouă vătămare.

Control

Apelați furnizorul dacă:

  • Aveți o amorțeală bruscă sau senzație de furnicături.
  • Observați o creștere bruscă a durerii sau umflăturilor.
  • Vătămarea ta nu pare să se vindece așa cum era de așteptat.

Denumiri alternative

Tragerea hamstring; Tulpina - mușchii ischiori

Referințe

Cianca J, Mimbella P. Tulpina hamstring. În: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Elementele esențiale ale medicinii fizice și reabilitării. A 4-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 68.

Hammond KE, Kneer LM. Leziuni la ischișor. În: Miller MD, Thompson SR, eds. Medicină sportivă ortopedică DeLee, Drez și Miller. A 5-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 86.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Tulpini musculare în jurul șoldului și coapsei. În: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Reabilitarea ortopedică a sportivului. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 24.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Ortopedie în sălbăticie. În: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach's Wilderness Medicine. A 7-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 22.

Ultima revizuire 08.07.2020

Traducere și localizare de: DrTango, Inc.