Totul despre Toate

Sfat 1: Cum să nu pierzi laptele

Sfat 1: Cum să nu pierzi laptele

Alăptarea este una dintre cele mai importante etape importante din viața unei femei și dezvoltarea corectă a copilului. Dacă credeți că în fiecare zi laptele este redus, nu vă grăbiți să transferați copilul la hrănirea artificială. Este mai bine să încercați să luați măsuri pentru a crește lactația.

pierzi

Instrucțiuni

Atașarea frecventă la sânul bebelușului este una dintre cele mai eficiente modalități de menținere a alăptării normale. În primele 3 luni, alternați regulat pieptul și asigurați-vă că îl decantați după hrănire. O puteți exprima nu numai pe borcan. Medicii pediatri recomandă să faceți un duș Seitz. Pentru a face acest lucru, după hrănire, spălați-i sânii cu apă, temperatura ar trebui să fie de cel puțin 45 de grade. Mișcările de masaj aplatizează mameloanele și zona din jurul lor, apoi direct la duș, exprimă laptele.

Creșterea lactației este benefică pentru somnul normal. Prin urmare, trebuie să dormi. Roagă-l pe soțul tău, bunica bebelușului sau alte rude apropiate să-ți dea timp să te relaxezi. Numai dacă sunteți sănătos, puteți oferi bebelușului alăptare neîntreruptă.

Deci, nu pierdeți laptele, asigurați-vă că utilizați multivitamine și o varietate de oligoelemente. Includeți în dietă pâine cu chimen, orez, nuci, salată, legume, fructe și produse lactate acide. Pentru a crește lactația, beți decocturi de ierburi, de exemplu, fenicul, balsam de lămâie, coacăz negru. Evitați să folosiți ceapă și usturoi, aceste produse pot schimba gustul laptelui și îi pot afecta calitatea.

Cumpărați în farmacie "Apilak" - este lapte real de albine, care este adesea produs sub formă de tablete. Luați 1 comprimat de 3 ori pe zi timp de 2 săptămâni. Există un alt medicament care are efect lactotrop: „Molekine”. Odată cu primirea regulată a acestor fonduri, crește producția de lapte matern. Cu toate acestea, înainte de a începe să luați aceste medicamente, consultați un specialist.

Există, de asemenea, modalități populare de creștere a alăptării: 1 linguriță de chimen este umplută cu 1 pahar de lapte fierbinte și lăsată să se absoarbă timp de 2 ore. Bea ½ cană cu 10 minute înainte de masă. Se amestecă 20 de grame de fructe de anason, 20 de grame de mărar, 30 de grame de semințe de schinduf și 30 de grame de fructe de fenicul. 1 linguriță din colecție, se toarnă 1 cană de apă clocotită și se lasă la infuzat. Luați de 2-3 ori pe zi timp de 1 pahar cu 10 minute înainte de hrănire. Măcinați 12 miez de nucă, turnați 2 pahare de lapte fierbinte și lăsați să se odihnească timp de 2 ore. Bea 1/3 cană cu 10 minute înainte de hrănire.

Amintiți-vă, dacă hrăniți copilul în mod corespunzător, îl exprimați în mod regulat, mâncați echilibrat, luați vitamine și vă odihniți mult, puteți îmbunătăți alăptarea și prelungi timpul de alăptare.

Sfat 2: Cum să slăbești consumând cereale?

Oamenii caută în permanență modalități de a slăbi. O modalitate foarte simplă de a face acest lucru este să mănânci cereale.

Instrucțiuni

Alegeți un terci bogat în fibre, cu zahăr minim.

Măsurați cantitatea corectă de cereale. Nu mâncați mai mult de o ceașcă de terci odată.

Utilizați lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de soia pentru a găti terci. Din nou, va fi rezonabil să se măsoare cantitatea de lapte folosită, aproximativ o jumătate de cană pe porție.

Pentru a face un castron plin de cereale, adăugați bucăți de fructe sau fructe de pădure, de exemplu, banane și căpșuni.

Utilizați cereale nu numai la micul dejun Înlocuiți periodic terciul cu prânzul sau cina obișnuită.

Dacă la sfârșitul zilei există dorința de a mânca ceva, mâncați terci în loc de sandviș sau alte gustări bogate în zahăr. Noaptea, este recomandabil să consumați terci de ovăz fără aditivi.

Sfatul 3: 10 moduri de a slăbi fără dietă

Mulți oameni se întreabă cum să slăbească. Nu trebuie să vă așezați la o dietă strictă pentru a pierde în greutate, iar procesul nu ar trebui să fie dureros. Vă poate ajuta cu câteva modificări simple ale rutinei zilnice.

1. Mergeti, nu mergeti. Una dintre cele mai simple modalități de a slăbi - pe jos. Urcați liftul la un etaj? Luați un taxi când trebuie să petreceți câteva trimestre? Data viitoare te oprești să te gândești: mai multă muncă la picioare și greutatea suplimentară a dispărut.

2. Reduceți porția. În timpul gătitului, nu puneți două linguri de ulei, ci una; ceva mai mic decât în ​​mod normal, servește la micul dejun, prânz și cină.

3. Tăiați, nu renunțați. În timp ce faceți cumpărături, acordați atenție conținutului caloric al produselor. Cumpărați 1% lapte în loc de 2,5%, brânză cu o fracțiune mică de grăsime etc. Nu veți observa o schimbare, dar caloriile consumate vor fi mai mici.

4. Bea apă, nu sifon. Chiar și apa dietetică carbogazoasă are calorii, cu excepția produselor zero cl, dar apa va fi totuși mai utilă.

5. Gunoaiele de la stațiile de benzină. Din salata dietetică va fi de puțin folos, dacă o umpleți cu suplimente bogate în calorii. Faceți un dressing sănătos cu conținut scăzut de calorii sau maioneză de casă sau folosiți puțin ulei.

6. O porție este normală, nu dublă. Indiferent ce fast-food alegeți, acestea vă vor oferi întotdeauna o porție mai mare, nu? Refuzați și mâncați obișnuitul dacă decideți să continuați să mâncați fast-food. Este posibil să nu observați diferența, dar nu veți avea suficiente calorii.

7. Nu sări peste micul dejun. Începeți întotdeauna ziua cu un mic dejun sănătos. Micul dejun vă declanșează metabolismul și vă ajută să evitați supraalimentarea la mesele următoare.

8. Curățați bucătăria. Scapă de gustări, mese bogate în calorii și ingrediente stocate în bucătăria ta. Acum acest loc este doar pentru mâncare sănătoasă.

9. Exersează acolo unde poți. Nu toată lumea are ocazia să meargă la sală, da, nu este necesar. Pe măsură ce apare momentul liber, în fața televizorului, în timpul gătitului sau al curățării dinților, faceți mai multe genuflexiuni, lunges sau flotări. Și asta este deja ceva!

10. Mănâncă mai multe legume. Creșteți numărul de feluri de mâncare cu legume în detrimentul celor mai puțin sănătoase. Datorită fibrei, te vei simți plin și consumul tău de calorii este mult mai mic.

Aceste schimbări simple făcute în viața de zi cu zi vă vor ajuta să pierdeți kilograme în plus, fără să vă strângeți corpul cu diete rigide și greve ale foamei.

Sfat 4: Cum să vă păstrați vederea

Tulpina constantă a ochilor cauzată de impactul factorilor adverse, mai devreme sau mai târziu determină o deteriorare a vederii. Dar, pentru a-l păstra mulți ani, nu este suficient să excludeți efectul dăunător, este necesar, de asemenea, să aveți grijă de sănătatea întregului organism. La urma urmei, capacitatea ochilor de a percepe imaginea depinde de creier, a cărui activitate este reglementată de alte sisteme.

Instrucțiuni

Pentru a nu pierde în viitor vedere, în primul rând, efectuați prevenirea bolilor care afectează negativ ochii: ateroscleroză, hipertensiune, diabet, obezitate, boli cardiovasculare, reumatism, amigdalită.

Eliminați factorii nocivi, cum ar fi iluminarea foarte strălucitoare și slabă, strălucirea din lumina soarelui, munca continuă a computerului, vizionarea la televizor sau citirea de la distanță mică.

Deoarece capacitatea ochilor de a percepe imaginea depinde de activitatea creierului, nu uitați că aveți nevoie de vitamine și oligoelemente. Prin urmare, alimentați-i periodic către corp. Și, pe lângă aceasta, uitați-vă la dietă. Include feluri de mâncare mai utile, gătite fără tratament termic. Afinele, bananele, brânza de vaci, laptele, brânza, sucul de morcovi sunt utile pentru ochi și pentru nuci, miere, fructe uscate, iaurt, uleiuri vegetale și cereale.

Pentru toate substanțele utile care au intrat în creier, aveți nevoie de vase de sânge bune și circulație normală a sângelui. Pentru a vă asigura acest lucru, vă puteți întări cu apă și puteți face exerciții fizice în mod regulat. Prin urmare, asigurați-vă că faceți orice fel de sport pe tot parcursul vieții.

Eliminați stresul. Sub influența acestuia, se produc hormoni care provoacă vasospasm. Acest lucru complică fluxul sanguin și suferă în principal de vasele creierului și ale ochilor. Același efect dăunător asupra lor are și hipoxie. Dar pentru a o evita, efectuați prevenirea anemiei.

Dacă munca este asociată cu o percepție vizuală de concentrare crescută, de exemplu, toată ziua în fața computerului, la fiecare 2 ore faceți o pauză și acest timp este petrecut cu beneficii - faceți gimnastică pentru ochi. Pune-ți palmele pe ochii închiși și timp de 1-2 minute obișnuiește-te cu întunericul. Apoi, deschizând ochii, uită-te la vârful nasului de mai multe ori. Faceți ochi 3-5 rotații circulare, apoi uitați-vă în sus și în jos și în lateral. Concentrați-vă ochii asupra obiectului îndepărtat și luați-l în considerare timp de 1-2 minute, apoi ușor, fără să clipiți, întoarceți-l la un obiect din apropiere, dar situat la același nivel. Exercițiile zilnice pentru ochi contribuie la conservarea vedere în anii următori

Seara, după o muncă grea pe ochi, aplicați pe pleoapele închise, pregătiți pungi cu mușețel, ceai negru sau verde, felii subțiri de castravete sau cartofi. După aceea, în decurs de 1 până la 2 ore, acordă-ți ochilor timp de auto-reparare, evită să te uiți la reviste sau la televizor.