Aflați despre beneficiile menținerii unei nutriții ordonate pentru a obține o asimilare adecvată a alimentelor consumate.

digestie

Se știe că ritmul agitat de zi cu zi a afectat mai multe aspecte, unul dintre ele asupra dietei noastre. Consumul stresat, prea rapid, în exces sau abuzul de alimente cu un conținut ridicat de grăsimi ne afectează în mod direct digestia. O digestie slabă poate duce la constipație, absorbție slabă, malnutriție, probleme hepatice și chiar alergii.

O digestie bună nu numai că va permite organismului nostru să absoarbă în mod adecvat substanțele nutritive din alimentele pe care le consumăm, ci va ajuta și la eliminarea toxinelor de care organismul nu are nevoie și va garanta o sănătate bună.

Talía Pinto, nutriționist Herbalife, ne oferă beneficiile menținerii unei nutriții ordonate pentru a obține o digestie adecvată.

1 CONSUM ADECVAT DE FIBRE

Fibrele se găsesc în fructe, legume, cereale și cereale integrale. Ajută la digestie, previne constipația și este o parte importantă a unei diete sănătoase. Fibrele adaugă o cantitate mare de diete și, deoarece provoacă un sentiment de plenitudine, poate ajuta în mod eficient la programele de gestionare a greutății.

2 BUNĂ HIDRATARE

Lichidul permite fibrei să se deplaseze ușor pe tot tractul digestiv și o ajută să funcționeze corect. Apa este cea mai indicată băutură pentru o digestie bună, precum și consumul de sucuri, sucuri, infuzii și fibre lichide care ne ajută să purtăm o digestie bună.

3 TIMP ÎNȚELEPȚI PENTRU A MĂNCA

A mânca repede și a nu mesteca bine îngreunează digestia.

4 NUMĂR DE MASE

Mănâncă 3 mese principale și 2 gustări pe zi, astfel încât să nu ne saturăm capacitatea stomacului cu volumul fiecărui aport.

Evitați consumul de alimente excesiv de bogate în grăsimi, cum ar fi prăjiturile sau sosurile.

Evitați stresul, deoarece sistemul digestiv este legat de sistemul nervos.

7 EVITAȚI băuturile carbogazoase

Evitați consumul de alcool, țigări și cafea, deoarece aceste tipuri de elemente cresc aciditatea stomacului și irită pereții acestuia, îngreunând digestia.

8 POSTURA CÂND MANCAȚI

Evitați să mâncați prost în timp ce stați, culcat sau în fața computerului sau a televizorului, deoarece atunci când se întâmplă acest lucru, nu numai că împiedicăm digestia datorită posturii, ci și încetăm să fim conștienți de tipul și volumul alimentelor pe care le consumăm.

În cele din urmă, exercițiile fizice în mod regulat ajută la o circulație adecvată și o digestie bună și, de asemenea, este foarte bun pentru sănătatea dumneavoastră. ❧