diagnosticul

A fost o cădere prostească. O poticnire, pământul era ud și nu purtați cele mai bune încălțăminte. Ți-ai rupt încheietura. Ar trebui să citiți următoarea postare.

Sau jucați un joc de fotbal, o situație fortuită și multă viteză. Nu este prima ta fractură și știi că în ritmul în care mergi nu va fi ultima. Vă reveniți întotdeauna bine, dar poate puteți scurta puțin recuperarea. Continuați lectură…

UNU. Bei suficient lapte sau produse lactate?

  • Răspunsul la această întrebare nu este normal! Aveți o felie dimineața și, uneori, iaurt sau brânză și noaptea !
  • Ar trebui să știi că aportul de calciu varia în funcție de timpul din viață. Când ai unul fractură te afli într-o situație stresantă. Trebuie să luați o doză bună.
    • Știți care sunt alimentele bogate în calciu? Se recomandă două doze pe zi din următoarele produse. Faceți o scurtă recenzie.

    Fractură. Aprovizionare adecvată cu calciu.

    • Alimente bogate în calciu:
    • Lapte și iaurt
    • Brânză (cu cât este mai bine vindecată, cu atât mai bine)
    • Varză și broccoli
    • Avocado
    • Somon
    • Sardine în conserve (foarte recomandat să mănânci chiar și spinii!)
    • Nuci
    • Semințe de susan (pudră de semințe, de ce altceva pe măsură ce „intră” „ies).
    • Năut sau hummus.
    • fasole alba.

DOUĂ. Problema este că laptele nu a fost niciodată bun pentru tine și de aceea nu bei.

  • Bine, poate ai unul intoleranță parțială sau totală la lactoză. Nu o să încep să lucrez ca Digestolog chiar acum. Dar acum vă aflați într-o situație de criză. Tu ai fractură. Puteți face un test „prost”, puteți lua un pahar de lapte fără lactoză.
    • Ți se potrivește? Da? Lua lapte fără lactoză Până la o notificare ulterioară și cât mai curând posibil, mergeți la medicul de familie pentru teste de intoleranță la lactoză.
    • Ți se potrivește? Nu face? Nu vi se potrivește nici dumneavoastră lapte fără lactoză. Spuneți medicului dumneavoastră în scurt timp. Poate ar trebui să vă recomand câteva Supliment de calciu.
    • În timp ce cineva care știe îți spune dacă ești sau nu intolerant la lactoză. Banda de alimente care nu sunt lactate care au mult calciu.

TREI. Ești vegetarian sau vegan?

  • Află care sunt nevoile tale speciale acum. Discutați fără probleme cu medicul dumneavoastră. Mai bine sigur decât rău.

PATRU. Faci plaja? Cum mergeți pe vitamina D?

  • Soarele este necesar pentru a crea exact molecula de vitamina D care va ajuta la absorbția calciu în intestin.
  • Știu perfect că, dacă ascultăm dermatologii și traumatologii, putem înnebuni. Ți-aș spune să încerci să faci plajă la prima oră dimineața sau după-amiaza. Dar dacă sunteți culcat la pat sau aveți probleme cu ieșirea afară, spuneți medicului dumneavoastră. Poate te voi prescrie aport suplimentar de vitamina D.
    • Știți care sunt alimentele bogate în Vitamina D? Toți bătrânii noștri își amintesc uleiul de ficat de cod, care avea gust de raze. A fost contribuția lui Vitamina D! Faceți o scurtă recenzie.
      • 8 alimente bogate în Vitamina D.

      Fractură. Somon aprovizionare adecvată de vitamina D.

      CINCI. Vitamina C de un tub!

      • S-a demonstrat că, dacă suferiți de o fractură la încheietura mâinii și luați cel puțin 500 mg pe zi Vitamina C scade foarte mult posibilitatea apariției complicațiilor din imobilizare din cauza fracturii.

        • Alimente bogate în Vitamina C
          • Citrice: portocale, mandarine ...
          • Căpșune
          • kiwi
          • ardei rosu
          • Brocoli

      ŞASE. Fii atent la chirurgul care te-a operat.

      • Doar chirurgul care a fost în operație știe ce s-a întâmplat și ce calitate osoasă a găsit. Acest lucru este vital pentru a cunoaște recuperarea fractură.
      • Uneori punem șuruburi oase tari că la fiecare pas de fir trebuie să-ți folosești toată puterea corpului în acest caz, este foarte probabil ca osul să fie suficient de puternic permite încărcarea greutatea corpului în timp ce vindeca fractură.
      • Alteori acel os arată ca untul. Și ne face să dorim să plângem ... În acest caz, va fi esențial să luăm măsuri extreme de precauție pentru a evita deplasarea șuruburilor și poate dura câteva luni înainte ca piciorul fractură.

      ȘAPTE. Dacă chirurgul dumneavoastră ortoped vă recomandă să purtați greutatea cu piciorul rupt, faceți acest lucru.

      • pas de greutate unde există fractura crește formarea calusului osos (din lipici natural).
      • Veți purta tencuiala mai puțin timp. Se va vindeca mai devreme fractură.
      • S-ar putea să vă fie frică, dar trebuie să aveți încredere în medicul dumneavoastră. Acest lucru urmează instrucțiunile de la litera: încărcați o treime din greutatea dvs., jumătate ...

      OPT. Fumezi? Lasă-l deja.

      • Tutunul provoacă vasele care hrănesc fractură sunt „sugrumați”. Mai puțin oxigen ajunge la asta fractură, asta va face să sosească „mai puțină mâncare”. Acest fapt poate întârzia timpul de sudare a fractură. Poate că acesta nu este cel mai bun moment pentru a renunța. Dar într-o zi trebuia să fie. De ce nu azi?

      NOUĂ. Ia vreun fel de drog? Toleranta zero.

      • Astăzi vă voi spune doar despre cocaină. Știți perfect că cocaina poate provoca atacuri de cord sau în creierdin cauza lipsei de irigații, prin strangularea acelor vase la limite nebănuite.
      • cocaină va cauza nu poate vindeca fractura într-un număr mare de ocazii. S-ar putea să aveți nevoie chiar și de un fel de operație pentru urmările. De aceea, trebuie să vă puneți în mâinile profesioniștilor. Nu este negociabil.

      ZECE. Acordați atenție traumatologului care tratează fractura.

      • Evitați mișcările care pot schimba fractură. Exemple:
        • Fractură încheietura. Radio. Uneori se schimbă atunci când efectuează rotații externe ale mâinii. (Efectuați manevra de autostop).
        • Fractură vertebral. Ele își măresc gradul de rupere îndoindu-ne corpul pentru a ridica ceva de la sol. Nu scoateți din timp dispozitivul care vi s-a prescris.
        • Fractură humerus. (Umăr) Nu scoateți bandajul fără permisiunea. Puteți muta fractură când încercați să efectuați igiena axilei, când ridicați brațul.
        • Fractură degete. Nu îndepărtați singură banda sau atelele metalice. Poate fi foarte scump ...
        • Fractură din picioare. Asistență când ating, nu înainte.

      UNSPREZECE. Heparina este aliatul nostru, nu inamicul nostru.

      • Știu perfect că este un băț care trebuie să te ciupi în fiecare seară heparină. Dar este mai dificil să mori de o embolie pulmonară sau cerebrală. Sau să rămână cu continuări brutale pentru tot restul vieții noastre. Nimeni nu poate fi crezut nemuritor. Am văzut băieți în vârstă de treizeci de ani murind din prostiile acelea. Nu este o glumă. După cum le spun pacienților mei:

      heparina servește doar să nu mori, tu însuți ...

      DOISPREZECE. Atentie speciala.