Dieta alternativă vă propune modalitatea de a lua 2 înghețate în fiecare zi pe tot parcursul verii și, în același timp, să puteți menține o pierdere constantă în greutate între 1 kg și 1,5 kg pe săptămână, în funcție de caracteristicile noastre personale și de activitatea fizică.

Căldura vine și din ce în ce mai mult vrem să mâncăm alimente umede și reci care ne ajută să ne simțim mai bine cu temperaturile ridicate. Pentru aceasta, înghețatele sunt o formulă foarte apetisantă pentru combaterea verii, dar în multe cazuri, incompatibil cu menținerea unei greutăți și a unui stil de viață sănătos dacă abuzăm de ele, deoarece sunt de obicei bogate în grăsimi și zahăr.

Așa cum facem cu alte alimente, în dieta alternativă am analizat compoziția înghețatelor, diferitele formule și rețete care se găsesc pe piață, și le-am reconvertit pentru a oferi opțiuni sănătoase, sărace în calorii, dar fără a-și pierde aroma și cremă apetisantă.

Urmând aceste formule, o putem lua perfect în oricare dintre zile, indiferent dacă este o zi purificatoare, o zi de regim sau o zi socială, atât dimineața, cât și la gustare, sau ambele benzi orare.

DE CE GRASEAZĂ CELE MAI MULTE ÎNGELATE INDUSTRIALE?

Să vedem această mică analiză efectuată pe etichetele compoziției nutriționale a mai multor înghețate care se vând în magazinele mari.

Abuzul de creme și zaharuri sau îndulcitori în producerea unui număr mare de înghețate comercializate sunt adevărații vinovați că acest aliment are o reputație atât de proastă și este considerat un produs de îngrășare, eliminat de toate dietele și abordările sănătoase sau de slăbire, și știm că excesul de grăsimi saturate (creme) și excesul de zaharuri rafinate sunt doi factori care favorizează creșterea colesterolului rău (LDL), tendința către diabet și setul de boli incluse în sindromul metabolic și bolile cardiace.

dieta alternativă zile înghețată sexy

Este perfect fezabil să căutăm înlocuitori sănătoși pentru ingrediente care fac înghețata mai nesănătoasă, obligându-ne să o consumăm ocazional. În dieta alternativă de zile vă sugerăm să schimbați smântâna cu 0% brânză bătută și zahăr rafinat, coloranți și îndulcitori, pentru stevia, zahăr brun și fructe naturale. Cu ce putem include una sau două porții de înghețată pe zi, nu numai fără a include alimente sfătuite, ci chiar dimpotrivă, asigurarea unui aliment sănătos, bogat în proteine ​​cu valoare biologică ridicată, calciu și vitamine naturale și cu un aport caloric de aproximativ 60Kcal.

Propun rețete ieftine, de casă și sănătoase pentru a face înghețate de ciocolată, lămâie și căpșuni într-un mod simplu, deși, după cum puteți ghici, putem folosi orice fruct ca bază pentru a propune alte arome.

dieta alternativă zile înghețată cu lămâie

INGREDIENTE PENTRU 1 litru

  • 1 lingură de desert de stevia
  • 2 iaurturi 0% aromă de lămâie sau lime
  • 2 albușuri
  • Un vârf de esență de vanilie

  • Mai întâi vom curăța lămâile și le vom tăia în sferturi.
  • Așezați lămâile în paharul blenderului cu cele 500 de grame de brânză bătută 0%, iaurturile de lămâie degresate, cele 2 linguri mici de zahăr brun, lingura mică de stevie și vârful de esență de vanilie. Amestecăm totul bine și apoi îl distribuim într-unul sau mai multe forme și îl punem la congelator până devine ferm.
  • Când ajunge la acest punct de fermitate, dar încă nu este greu, scoateți-l și încorporați cele 2 albe, bătute până la zăpadă, zdrobindu-le cu o furculiță. O amestecăm bine cu albușurile și o congelăm din nou până ajunge la punctul perfect de îngheț. Atunci ești gata să bei.

dieta alternativă zile înghețată cu ciocolată neagră

INGREDIENTE PENTRU 1 litru

  • 500gr de brânză bătută 0% (recomand Mercadona's)
  • 2 uncii de ciocolată neagră pură + 70%
  • 2 linguri de zahăr brun

  • 1 lingură de desert de stevia
  • 2 Cremă de ciocolată fără adaos de zahăr (Recomand Hacendado de Mercadona)
  • 2 albușuri
  • Un vârf de esență de vanilie

  • Mai întâi tăiem unciile de ciocolată în 8 părți.
  • Adăugați ciocolata neagră în paharul blenderului cu 500g de brânză bătută 0%, crema de ciocolată fără adaos de zahăr, cele 2 linguri mici de zahăr brun, lingura mică de stevie și vârful de esență de vanilie. Amestecăm totul bine și apoi îl distribuim într-unul sau mai multe forme și îl punem la congelator până devine ferm.
  • Când ajunge la acest punct de fermitate, dar nu este încă tare, scoateți-l și adăugați cele 2 albușuri bătute spălându-le cu o furculiță. O amestecăm bine cu albul și o congelăm din nou până ajunge la punctul perfect de îngheț. Atunci ești gata să bei.

alternativă
Rețetă de înghețată cu căpșuni în stil alternativ

INGREDIENTE PENTRU 1 litru

  • 500gr de brânză bătută 0% (recomand Mercadona's)
  • 2 iaurturi 0% căpșuni sau fructe de pădure
  • 2 linguri de zahăr brun

  • 1 lingură de desert de stevia
  • 10 căpșuni de dimensiuni medii
  • 2 albușuri

  • Mai întâi tăiem căpșunile în bucăți mici.
  • Adăugați fructele în paharul blenderului cu 500gr de brânză bătută 0%, iaurturile de căpșuni degresate sau fructe de pădure, cele 2 linguri mici de zahăr brun și lingura mică de stevia. Amestecăm totul bine și apoi îl distribuim într-unul sau mai multe forme și îl punem la congelator până devine ferm.
  • Când ajunge la acest punct de fermitate, dar nu este încă tare, îndepărtați-l și adăugați cele 2 albe, bătute la rigid, zdrobindu-le cu o furculiță. O amestecăm bine cu albul și o congelăm din nou până ajunge la punctul perfect de îngheț. Atunci ești gata să bei.

Acesta este un text anterior informațiilor despre autor. Puteți modifica acest text din secțiunea de administrare a WP-Gravatar Pentru a modifica acest text standard, trebuie să introduceți câteva informații despre dvs. în tabloul de bord -> Utilizatori -> Profilul dvs.