fibromialgie (FM) este un sindrom caracterizat prin durere cronică generalizată cu puncte sensibile specifice la examinarea fizică. Principalele simptome sunt tulburările de somn, rigiditatea generală dimineața, tulburările de dispoziție și intoleranța la efort. În prezent, etiologia și mecanismele care acționează asupra acesteia nu sunt cunoscute, dar știm că tratamentul eficient depinde de o combinație de medicamente adecvate și alte modalități terapeutice, cum ar fi exercițiul fizic, intervenția cognitiv-comportamentală și măsurile. Sportul și fibromialgia sunt o combinație esențială.

sportul

Se ia în considerare exercițiul prima strategie non-farmacologică în tratamentul fibromialgiei. Pacienții reduc adesea nivelul activității fizice din cauza durerii, iar această imobilizare, care acționează ca un mecanism de apărare pentru a evita durerea, provoacă atrofie musculară. În momentul în care activitatea zilnică crește, se declanșează o creștere a durerii, ceea ce duce la o imobilizare mai mare.

Sport și fibromialgie: Ce beneficii poate obține un pacient cu FM în urma exercițiilor?

Studiile publicate și colectate în Cochrane 2002, 2007 și ghidurile de practică clinică ale Grupului Ottawa, 2008 evidențiază cum beneficiile unirii sportului și fibromialgiei:

  • somn îmbunătățit
  • îmbunătățirea bunăstării fizice
  • analgezic
  • creșterea stimei de sine
  • și îmbunătățește starea de spirit, printre altele.

Aceste beneficii ar putea fi atribuite îmbunătățirii oxigenării țesuturilor, creșterii nivelului de fosfat, creșterii eliberării endogene de endorfină și creșterii rezistenței musculare.

Practica exercițiilor fizice regulate cu exerciții de intensitate scăzută s-a dovedit a fi adecvată pentru a reduce impactul fibromialgiei asupra calității vieții, influențând starea fizică și psihologică și sporind aderența la tratament, evitând astfel exacerbarea simptomelor.

Sport și fibromialgie: Ce tipuri de exerciții sunt cele mai potrivite?

Înainte de a începe un program de exerciții sportive și de fibromialgie, trebuie exclusă orice patologie care contraindică practicarea exercițiilor fizice. De asemenea, trebuie luat în considerare tratamentul medicamentos pe care îl iau. În cazurile de afectare moderată sau severă, va fi necesară stabilirea treptată a programului de exerciții.

Combinația dintre educație și exerciții fizice s-a dovedit a fi eficientă în numeroase studii clinice. Majoritatea acestor studii s-au bazat pe trei tipuri de exerciții:

1.- Exerciții aerobice. Acestea includ: exerciții de încărcare, cum ar fi mersul pe jos, dans etc., și descărcarea: mersul cu bicicleta, înotul în apă fierbinte ... printre altele. Aceste tipuri de exerciții folosesc grupuri musculare mari cu ritm cardiac crescut.

Două.- Exerciții de întărire musculară. Folosind greutăți, benzi elastice sau greutatea proprie a pacientului, acest tip de exercițiu îmbunătățește forța, rezistența și puterea musculară prin contracții musculare.

3.- Exerciții de întindere sau flexibilitate al cărui obiectiv va fi îmbunătățirea flexibilității mușchilor și a țesuturilor moi

Studiile publicate privind dovezile efectelor exercițiilor fizice în tratamentul pacienților cu fibromialgie demonstrează efectele sale asupra sentimentului general al bunăstării, funcției fizice și probabil durerii și hiperalgeziei. Aceste beneficii ar fi obținute după un exercițiu continuu de cel puțin 12 săptămâni.

Atât exercițiile aerobice practicate la intensitate scăzută, cât și cele de întărire musculară și-au demonstrat eficacitatea, flexibilitatea sau exercițiile de întindere pot prezenta îmbunătățiri semnificative, dar necesită mai multe studii, precum și lucrări care să arate superioritatea unuia asupra celuilalt.

Chiar și așa, terapiile de exercițiu fizic cu impact mecanic scăzut, cum ar fi yoga, Tai Chi, mersul pe jos, aerobic cu impact redus sau programe de exerciții pe sol sau într-o piscină fierbinte sunt de obicei recomandate ca tratamente adjuvante pentru ameliorarea simptomelor acestei patologii.

În concluzie, compilarea studiilor privind sportul și fibromialgia relevă importanța exercițiului fizic în programul de tratament interdisciplinar ca strategie eficientă de îmbunătățire a calității vieții și a bunăstării persoanelor cu această patologie. Este important să subliniem importanța supravegherii unui profesionist pentru a adapta programul de exerciții fizice la nivelul de afectare la pacientul cu FM.