MADRID, 2 ianuarie (EUROPA PRESS) -

trei

35 la sută din populație decide să înceapă o dietă pentru a recâștiga linia după excesele comise de Crăciun și 34 la sută dintre aceste persoane spun că reușesc să mențină greutatea atinsă la terminarea dietei, potrivit unui studiu realizat de Entulínea de Weight Observatori.

Această cercetare, realizată printr-un sondaj cu mai multe răspunsuri realizat la mai mult de 400 de persoane, arată, de asemenea, că 53 la sută dintre spanioli câștigă între 2 și 5 kilograme în aceste date de Crăciun și 26 la sută susțin că vor lua între 5 și 10 kilograme, datorită tendința de a abandona rutina de alimentație sănătoasă și de a pune deoparte orice activitate fizică.

Experții reamintesc importanța adoptării unor obiceiuri de viață sănătoase și pentru aceasta este esențial să se stabilească linii directoare de alimentație sănătoasă și flexibilă, care să fie adaptate stilului de viață al oamenilor, astfel încât acestea să fie menținute în timp și să nu existe un efect de recuperare.

Nutriționistul Weight Watchers Entulinea, Yolanda Jiménez, a subliniat importanța evitării „dietelor miraculoase” care vizează obținerea unei pierderi rapide și vizibile în greutate. „Un proces de slăbire sănătos implică mâncarea echilibrată și adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase într-un mod susținut”, potrivit acestui expert care consideră că „scăderea în greutate ar trebui să fie între 500 de grame și un kilogram pe săptămână. În acest fel este minimizată în plus, pierderea masei musculare ".

GHIDURI CHEIE

Pentru a avansa cu succes în procesul de slăbire este important să adoptați o dietă echilibrată și flexibilă, care să se adapteze stilului de viață al persoanei și care să includă toți nutrienții nutriționali și fără alimente interzise. De asemenea, este recomandabil să mâncați cinci mese pe zi, ceea ce permite obținerea energiei de care organismul are nevoie, fără gustări între mese sau apariția exceselor.

Jiménez recomandă apă potabilă, între un litru și jumătate pe zi, pentru a hidrata bine corpul. Practica sportivă ar trebui, de asemenea, reluată, fiind recomandabil să faceți 30 de minute de activitate fizică pe zi. În cele din urmă, nutriționistul recomandă, de asemenea, stabilirea unor obiective realiste, astfel încât pierderea în greutate să fie înțeleasă ca un proces pentru a obține rezultate sănătoase și permanente.